給你制定了一周的減肥食譜，不要謝我，快來接收吧！

減肥的百分之七十是由飲食的，好飲食就能不錯的瘦身。下面一套減肥食譜，讓你一天比一天瘦。

第一天

起床後喝一杯溫水（很少量的鹽）

早餐，一個雞蛋，粗糧一份（雜糧粥全麥麵包），水果兩種，蔬菜兩種。

午餐，拳頭大小的主食（粗糧蕃薯），掌心大小的雞胸肉，蔬菜兩種以上（吃到飽）

晚餐，玉米一小段，手掌大小的豆，蔬菜兩種以上（吃到飽）。

第二天

起床後喝一杯溫水（很少量的鹽）

早餐，掌心大小的牛排，水果兩種，蔬菜兩種。

午餐，拳頭大小的主食（粗糧蕃薯），大蝦五隻，蔬菜兩種以上（吃到飽）

晚餐，蕃薯一小段，蔬菜三種以上吃到飽。

第三天

起床後喝一杯溫水（很少量的鹽）

早餐，大蝦三隻，粗糧一份（雜糧粥全麥麵包），水果兩種，蔬菜兩種。

午餐，拳頭大小的主食（粗糧蕃薯），掌心大小的牛肉，蔬菜兩種以上（吃到飽）

晚餐，手掌大小的豆，蔬菜三種以上吃到飽。

第四天

起床後喝一杯溫水（很少量的鹽）

早餐，茶碗蒸一份，蕃薯一塊，水果兩種，蔬菜兩種。

午餐，雜糧粥半碗，掌心大小的雞胸肉，蔬菜兩種以上（吃到飽）

晚餐，蔬菜三種以上吃到飽。

第五天

起床後喝一杯溫水（很少量的鹽）

早餐，水煮雞蛋一個，粗糧一份（雜糧粥全麥麵包），水果兩種，蔬菜兩種。

午餐，玉米一根，掌心大小的牛肉，蔬菜兩種以上（吃到飽）

晚餐，毛豆整個手掌的量，蔬菜三種以上）吃到飽）。

除了控制飲食還要如下的飲食。

1.中午前吃主食和水果。

2.早餐和午餐要有的質類。

3.晚餐減少主食的食用量。

4.每天早上都要喝一杯溫水。

5.沒有標註，但是晚餐要在六點前結束。

減肥節食，要的的飲食。多吃蔬菜和質類，既加速的代謝和循環，還更快的瘦身。