網友親測後推薦最有效的五種減肥方法

減肥方法成千上萬，總有幾種是適合自己，並且瘦身效果良好的。下面介紹五種瘦身方法，網友實踐以後，減肥的效果非常好。

方法一，

不吃零食、不喝飲料。

每天喝足2升的溫白水。

早餐要保證有一個雞蛋、適量的雜糧主食和大量的蔬菜。

午餐吃少量主食，還有雞肉或者魚肉。

下午吃一個蘋果或者一小盤聖女果當做間食。

晚餐隻吃低糖水果和蔬菜。

方法二，

早上起床後喝一大杯溫水。

早餐可以吃任何想吃的食物。

午餐正常飲食，但是只能吃八分飽，主食的只能是平時的三分之一，並且不能吃麵食。

晚餐是低糖水果搭配無糖優酪乳

睡前進行半小時以上的伸展運動。

方法三，

早餐，玉米和水煮蛋

午餐，半碗米飯，半盤肉，一盤蔬菜（要食用新鮮的肉類不能是加工肉類，蔬菜兩種以上）

晚餐，黃瓜和蕃茄

戒咖啡、飲料和優酪乳乳。

方法四，

高熱量的食物全放到早餐食用。

每一餐最多吃七分飽。

戒糖、戒甜點

每天運動一個小時以上。

方法五，

早餐午餐正常食用，但是午餐要適當減少米飯或者麵食的量。

飲食以肉類和蔬菜類為主

戒零食，戒甜食。（下午三點以後不吃高糖水果）

每天早上喝一杯黑咖啡

早起和睡前各進行半小時以上的伸展運動或者韻律操。

剛好你想變瘦，但是還沒找到合適的方法，不妨嘗試一下上面推薦的減肥方法。一定不會讓你失望。