乾貨來襲，簡單粗暴的9個虐腹動作，讓你的腹肌爽歪歪

這9個練腹肌的動作可謂簡單粗暴！

練習者根據自身情況，

連續將每個動作做10-20次即可。

具體請看以下各動作圖解：

動作1

坐姿收腿 10-20次

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動作2

仰臥單腳直腿卷腹 左右各10-20次

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動作3

仰臥單腳屈膝收腿卷腹 左右各10-20次

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動作4

仰臥左右交替體側屈 左右各10-20次

動作5

側臥並腿兩頭起 左右各10-20次

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動作6

坐姿左右轉體 左右各10-20次

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動作7

平板支撐左右點髖 左右各10-20次

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動作8

仰臥交替卷腹 左右各10-20次

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動作9

側身支撐轉體 左右各10-20次

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