7個動作在家輕鬆操起來，好身材是遲早的事！

今天是愛健身（-fitness）推送的第525次健身打卡訓練計劃，有7個動作組成。

練習時請根據自身練習水準，將整套動作做1-5個循環。動作過程中寧可慢一點也要將每個動作做標準，具體練習動作如下：

動作1

原地徒手深蹲 20-30次

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動作2

原地箭步蹲 左右各10-20次

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動作3

跪姿伏地挺身 力竭次數

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動作4

凳上反屈伸 20-30次

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動作5

仰臥交替屈膝收腿 左右個10-20次

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動作6

仰臥屈膝收腿 10-20次

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動作7

跪姿平板 60-120秒

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

女子健身課堂

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