退役軍人堅持健身，體脂率12%，擁有硬漢該有的體態和氣質

我叫耿佳順，是一名退役軍人，今年20歲。

2、你至今健身幾年了？

系統的訓練已經半年了。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等。

體重：86.3kg、體脂12.8%（還在減）、BMI：27.2

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

去年退役就開始健身，因為在部隊裡養成的好習慣喜歡運動，想堅持下去。

5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……

健身讓我很開心，心情不好的時候就健身，心情好的時候更要健身，甚至感覺自己著了魔。

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？

最困難就是現在的減脂期了，堅持了兩周了，規律的飲食讓我體脂從15.6%降到了現在的12.8%。

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

毒雞湯哈，你給我變大，一邊練一邊罵自己的肌肉但願它能聽到。

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

每天早上一個小的力量（主核心）訓練加有氧 ，晚上就是胸肩背腿手臂輪流一個部位一天。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

都吃的輕食沙拉什麼的，一周兩次高碳日。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

有些不支持認為我太拚命身體遲早垮掉。

11、你認為健身最重要的是什麼？

自己開心，身材可以變好。