6點健身減脂的建議，送給減脂的朋友，最大化訓練效果

健身的朋友都會很害怕進入減脂期，因為這個階段太難受，你不僅要控制自己的飲食，在鍛煉上還要非常刻苦，這樣身體脂肪才會聽話，乖乖的減去。

其實大家不要把減脂想得那麼困難，在這個階段最重要的是把自己心態放平穩，堅持訓練和把飲食控制好，時間到了脂肪自然會減去，如果你整天想著減脂很難，那麼你肯定會失敗。

下面小編就給大家6點健身減脂的建議，這些送給要減脂的朋友，學會它們，你的減脂效果會最大化！

第一點建議、不要每天都稱體重

很多人在減脂的時候，喜歡每天都稱體重，都想看看自己昨天的訓練有沒有效果，自己有沒有變瘦。

其實這樣的方式並不會讓你有好的減脂效果，反而很容易打擊你的減脂的信心，你要是看到了瘦了還好，要是重了就感覺自己每天練得這麼辛苦都沒用，很容易產生放棄的念頭。

所以大家不要每天都去稱體重，可以一周稱一次，這樣可以很好的觀察到自己的體重是否有變化。

第二點建議、堅持少食多餐

我們在減脂的階段，一定要堅持正確的飲食方式，例如少食多餐，通過這樣的方式來讓自己得到充足的營養補充，且不會輕易產生飢餓感，這樣對於減脂訓練者來說是非常好的。

第三點建議、堅持做足夠的有氧

大家進入減脂期後，就要修改下自己的訓練重心，不要把所有的時間都放到力量訓練上，要讓自己分出45分鐘左右的時間來做有氧練習，有氧訓練可以讓我們身體脂肪得到高效減少。一周可以鍛煉4~5次的有氧，也可以多一些，根據自己身體情況決定。

第四點建議、不要相信吃藥減脂

我們在減脂期間，一定不要相信那些通過吃藥來減脂的方法，這些花裡胡哨的方法不僅不會讓你脂肪減少，還會讓你身體受到傷害，副作用是非常大的，所以大家要老老實實專註在鍛煉上。

第五點建議、調節好減脂心態

我們在減脂期間，很多時候都會有負面情緒產生，因為減脂並不會一帆風順，在這個階段需要做出很多調整，才可以讓自己的訓練效果變得越來越好。

所以訓練者一定要讓自己調節好心態，心態是非常重要的，訓練效果不好沒事，可以調節，心態一旦崩了，那訓練就結束了。

第六點建議、力量訓練不能落下

我們在減脂的階段，一定不要落下力量訓練，力量鍛煉足夠了，我們的身體才會保持一定的肌肉量，這樣身體的代謝能力才會更強大，這對於脂肪消耗是有好處的，所以想要減少脂肪，就不要落下力量鍛煉！