從55KG增肌到85KG，他用3年時間改變的不僅是自己的外貌

大家好，我叫何成，江湖人稱吳彥祖。

2、你至今健身幾年了？

從高三開始，到現在已經三年了。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等

我現在體重85kg，體脂在18%左右。

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

高中畢業開始因為太瘦了，那時體重是55kg，穿衣服都是m，實在太難看了。

5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……

我把我所有的人精力財力都放在健身上，大學過的很單一，除了教室就是健身房，很多人都不理解。

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？

剛開始很多都不懂，後來慢慢開始學習，看影片、看書，以及到健身學院學習。

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

因為我覺得健身值得我去投資，我覺得流汗很舒服。

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

我一個星期安排五次訓練，周一腿部，周二胸?三頭，周二休息一天，周四背?二頭，周五肩部訓練，周六是我的弱項小腿?下背。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

每天保持蛋白質攝入，大部分從牛飼料雞蛋攝取 ，練腿前一天保持大量的營養，攝入足夠甘糖。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

家人不是很理解，覺得青春飯，而我覺得是長期投資。

11、你認為健身最重要的是什麼？

我認為是堅持和自律，只有長期堅持才會有效果，不是一朝一夕的，要靠365天每天的付出和汗水。