備孕男性吃什麼精子強

備孕妻子對飲食一定要重視，而對丈夫的飲食也不能忽視。那麼你知道準備懷孕前丈夫吃什麼才能令精子更強嗎?

1.葉酸

男性也是需要補充葉酸。男性按時吃葉酸，精子活力品質都有所提升，同時還能減少染色體異常的精子數量。服用葉酸的量，和女性朋友是一樣的，推薦400微克/天。

2.鋅

鋅元素主要是跟精子活力和精子濃度相關。備孕的男性朋友們，每天攝入鋅12.5毫克，富含鋅的食物有：瘦肉、芝麻、生蠔、扇貝、堅果等。適當補鋅，對男性生殖健康十分重要。

? 3.維生素E

推薦備孕的男性朋友們每天攝入維生素E14毫克。富含VE的食物很多，在蔬果中大量存在。少量攝取果蔬將會提高弱精症風險，而大量攝取果蔬則會降低弱精症風險。