男性健康用不用補「葉酸」？

一提到葉酸，可能大家都會說，這是懷孕婦女必吃的備孕產品。男性有必要吃嗎？今天中醫養生劉藥師就和你說說「男性健康用不用補「葉酸」？」。

葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少症，因此對於備孕婦女來說十分必要。但實際上，葉酸對於男性健康也很重要！

研究發現，男性補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病、腦中風的危險因素之一，而維生素B6和葉酸能有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。因此，男性朋友應該多食含維生素B6的雞、魚、粗糧和豆科植物和含葉酸的綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和穀類食物。

另外，葉酸還有助於提高男性精子的品質。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。同時葉酸缺乏也可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。因此，男性補充葉酸十分必要。

由於天然葉酸十分不穩定，和光、熱一相遇，就容易失去活性，最終被人體吸收的很少。因此男性朋友可以額外增補葉酸製劑。一般來說，每人每天補充合成葉酸不超過1毫克，而準爸爸和孕媽媽一樣在懷孕前的3個月每天補充0.4毫克葉酸即可。