適當的「放電」，有助於寶寶快速入睡！

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提問

科長，我家寶寶1歲，晚上總睡不踏實，有時一夜驚醒數次，我們該怎麼辦？

回答

寶寶睡不踏實有很多種原因，要一一排查才能確定，以下是常見的5個原因：

① 是否日間的睡眠環境和夜間不一致，導致寶寶不適應。

② 是否日間撫養人、撫養習慣和夜間不一致。比如，白天看護人都是推車推到戶外入睡，而夜間由父母帶入房間。

③ 是否每次夜醒都過度反應並予以錯誤回應。比如，夜晚 2 點起床後陪玩甚至吃東西。

④ 是否寶寶生病了，如：濕疹（泛紅脫皮瘙癢），腸胃（脹氣、食道反流、消化不良），鼻塞（鼻竇炎、感冒），耳部感染等。

⑤ 寶寶餓了，衣服不舒服，尿不濕髒了，室內溫度太高或太低，甚至睡得床板太硬都會造成寶寶身體不舒服而頻繁夜醒。

規律的作息是良好睡眠的基礎。對 1 歲的寶寶來說，建議晚上入睡時間不晚於 8 點半，最遲 9 點半，早上清醒時間不要遲於 9 點。

適當的「放電」有助寶寶快速入睡，所以可以帶寶寶多進行戶外運動，記得，是寶寶在動。

科長還為大家邀請到專家來解答，如果你想了解更多關於寶寶睡眠的問題，就掃描下圖中的二維碼吧！

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