寶寶夜裡突然醒過來，媽媽怎麼安撫？

寶寶夜裡總是醒來，該怎麼辦啊？

醫生好，我是一個睡渣媽媽，自從生了娃，我的睡眠就是零碎的，寶寶醒一次我醒一次，寶寶不醒我還得醒來看他醒不醒，睡眠不足到我已經不知道自己在說什麼了......娃兒為什麼總是夜醒呢？有沒有什麼改善的方法啊？

這位寶媽真是說出了大家的心聲，有個夜醒寶寶，你的夜生活更「豐富」呢。

寶寶為什麼晚上總是醒來，蒼天啊，誰來拯救小睡渣的媽媽啊。

如果寶寶總是夜裡醒來，我們第一步需要排查的原因是：寶寶是餓了，還是不舒服。

比如母乳餵養的小月齡寶寶，夜間醒來的次數會比較多，因為母乳特別好消化，寶寶很容易就餓了。寶寶在3個月內可能間隔3個小時左右就需要吃一頓奶，這段時間沒有辦法，很多媽媽只能乾熬。

如果媽媽實在太累，可以事先擠出一瓶奶，在寶寶夜間醒來時讓家人幫忙喂1~2餐。只有媽媽休息得好，才能更好地照顧寶寶。

如果寶寶醒來不想吃奶，而光是哭鬧，那很可能是寶寶不舒服。家長需要排查：

是不是太熱了

一般睡眠比較舒適的溫度是26℃，寶寶蓋的和爸爸一樣就行，甚至可以稍微蓋少一些。

是不是衣服被褥不舒服

純棉的衣物和被褥最合適寶寶，避免人造纖維的紡織品。如果純棉的衣服洗得發硬、毛躁，可以用嬰兒衣物柔順劑處理一下，不差錢的媽媽也可以重新買幾件。

是不是腸絞痛

寶寶如果哭鬧一會兒，放了屁後又逐漸安靜，那很可能就是腸絞痛了。

對於腸絞痛，我們需要檢查寶寶吃奶時乳頭銜接是否正確；避免在寶寶睡前給寶寶吃柑橘、地瓜、白蘿蔔、西蘭花等容易產氣的食物；睡前可以給寶寶按摩腹部，不僅能促進腸蠕動，還能增進親子關係。

除此之外，寶寶在生病期間也容易頻繁夜醒，但多數寶寶在疾病恢復後又會回到以往正常的睡眠模式。

這期間寶寶需要媽媽的安撫，而且此時的安撫並不會讓寶寶造成過分依賴。

對於習慣性夜醒我們該如何下手？

1

白天改善餵養、增加活動

白天不要讓寶寶睡得過多，不要睡超過3個小時；

規律地進食對寶寶養成正常的晝夜節律也很重要；

要給寶寶充分自主的玩耍和運動，消耗寶寶過多的精力對於促進他的睡眠也很重要；

另外就是媽媽需要給予寶寶高質量陪伴，高質量陪伴時長建議1個小時左右。

2

入睡前

可以做一些親子互動，比如給寶寶讀繪本；或者其他溫馨的睡眠儀式，比如幫寶寶洗澡、撫觸按摩、聽音樂等等。

睡前活動不可過於倉促和應付，時間需要充裕一些。比如寶寶8點睡覺，睡前活動就要從7點開始，甚至可以更早。

3

入睡後

很多媽媽希望寶寶入睡後能把他一個人放在床上，自己開啟豐富的夜生活模式，或者進行充電學習。

但可惜的是，讓寶寶自己一個人睡也是寶寶容易頻繁夜醒的因素之一。

所以我建議，對於頻繁夜醒的寶寶，媽媽應該陪睡、同步睡眠。對於經常夜驚的寶寶，睡後肢體按摩會有改善作用。

4

夜間醒來

避免過度乾預：寶寶夜間醒來，媽媽可以先觀察一下，不要立馬抱起寶寶，因為這時寶寶可能處於淺睡眠期，哼哼唧唧幾下就繼續睡了；

控制夜奶次數：寶寶夜間醒來，媽媽也不要第一時間就給寶寶塞奶頭，不然這樣容易給寶寶造成條件反射，以後醒來就必須吃點奶才能睡著；

推遲夜奶時間點、逐漸減少夜奶次數、延長睡眠時間：同理，寶寶醒來，家長先觀察，其次安撫、擁抱，最後一點才考慮餵奶，這樣可以逐步推遲夜奶、減少夜奶，讓寶寶睡眠時間延長。

最後，希望所有的寶寶和媽媽都享有優質的睡眠。

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