你是否聽過一句廣告：「願你擁有嬰兒般的美好睡眠。」
作為一枚帶娃老母親，有理由懷疑撰寫這句文案的人怕是沒養過娃吧？
「嬰兒般的睡眠」？
呵呵，這不是祝福，是詛咒，是多少老母親焦慮的源泉！
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嬰兒般睡眠的真相
不少人對嬰兒般的睡眠有誤解，甚至形容嬰兒睡覺就像一個「睡著的天使」，今天我們一起走進科學，揭秘「嬰兒般睡眠」的真相。
跟成年人倒下就睡不同，孩子入睡都需要經歷一段時間的淺層睡眠，而且他們睡眠周期短，淺層睡眠頻繁。
3個月前的孩子，睡眠習慣跟他們的喝奶習慣是比較一致，也就是兩小時一醒，不分白天和黑夜。
3~6個月的孩子，運氣好的話夜醒兩三次、不好的話沿襲2小時一醒的舊習慣。
6~12個月的孩子，夜醒也得至少一兩次，而大家心心念念盼的孩子睡整覺，快的話在1歲後出現，慢的話，呃，還真不好說。
重點是你以為睡整覺就解放了？太天真！
孩子的「睡整覺」在醫學的定義上指「連續睡5個小時」。也就是說孩子晚上10點睡，最好的情況凌晨3、4點也會醒！！
用4個字總結「嬰兒般睡眠」真相就是——頻繁夜醒！
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孩子頻繁夜醒的原因及解決辦法
孩子夜醒頻繁是老母親最想解決的問題之一，但欲解題得先問因，我們先來看看孩子夜醒的原因：
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生存、發展需要
我們都希望孩子能跟大人似的一覺到天明。
但對低齡孩子來說，他們身體的發育決定了夜裡會有很多需求，冷了、熱了、渴了、餓了、腸絞痛了等等，可他們又沒有對應的表達能力，只能通過頻繁夜醒、哭鬧的方式來提醒你他的需要。
可以說頻繁夜醒是嬰兒預防猝死綜合征的內置保護機制。
同時，這個時期的孩子正在經歷成長的重大「里程碑」，比如學會翻身了、坐起來了、爬行了、站立了等等，他們會經常在半夜醒來練習這些剛剛學會的新技能。
解決方案
提前給孩子營造好的睡眠環境，室內溫度、濕度，未斷奶的孩子按照喝奶頻率，在夜間提前做好準備。
夏天的夜晚可能是口渴不是餓，可以奶瓶喂點溫水，既可以解決夜奶問題，又緩解了孩子夜醒。
遇到孩子半夜迷迷糊糊起來練習新技能的情況，盡量在他清醒之前把他輕輕放倒在床上，不要急著餵奶，用手先有頻率的拍睡。
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身體、健康原因
當孩子身體不舒服時，也會頻繁夜醒，睡不踏實。
出牙期的疼痛。孩子3個月的時候就會開始出牙痛，並斷斷續續持續兩年，直到臼齒長出來為止。
尿布濕了、髒了或貼身衣物的不合適。貼身衣物會影響孩子睡眠，當尿布濕了或者有大便時，寶寶會因為不適而醒來哭叫；還有的孩子皮膚容易過敏，對滌綸、絲綢或者是一些洗衣液、柔順劑過敏。
感冒發燒、耳部感染、蟯蟲、腸絞痛等嬰幼兒常見疾病也是影響孩子睡眠的重要原因。
解決方案
白天注意觀察孩子的身體情況，當孩子經常用手摳嘴，流口水等可能就是要出牙了，可以給他使用安全衛生的磨牙玩具。
很多孩子是習慣喝著奶睡覺的，在喝奶的時候孩子也很容易尿尿，打濕紙尿褲或尿布，所以喝完奶記得檢查孩子小屁屁，及時更換乾爽尿布。
而孩子生病的跡象一般能直接看出來，需要及時就醫，遵醫囑處理。
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環境原因
孩子對睡眠環境的依賴也是很重的，夏天不開空調過於悶熱的臥室、冬天冰冷的床鋪、空氣裡的一些刺激物（煙味、香水、動物毛屑、蟎蟲等）都會讓孩子感覺不適，從而睡不踏實。
還有一種是環境的改變。有的孩子總是習慣於抱睡、含著乳頭奶睡，甚至是放在嬰兒車裡晃睡。
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這樣的孩子，即使睡著了，你只要抱起來往床上一放，三秒不到就醒了哇哇大哭，就算真的放下了，半夜也會突然驚醒哭鬧。
這就是因為睡眠環境的改變造成的。
孩子入睡的時候是有道具的，家人的懷抱、媽媽的乳房、晃動的嬰兒車等，他在這種環境下入睡的，然後當他突然醒來，發現自己躺在床上，沒有溫暖的懷抱也沒有媽媽透軟的乳房，他覺察到和入睡時的環境不一樣了，就會哭鬧發出警報。
解決方案
給孩子一個溫度適宜的睡眠環境，夏天可以適當開空調、冬天可以提前暖一下孩子的被窩（但千萬不要把熱水袋放在孩子床上）。
經常接觸嬰幼兒的成人最好不要新染髮、噴濃烈的香水，抽煙更是不要，甚至在外抽完煙也要洗漱換衣後再進孩子臥室，防止三手煙對孩子的傷害。
至於習慣哄睡、奶睡的孩子，2歲左右就要開始建立睡眠儀式，不要再依賴道具了，睡前給他放固定的音樂或者是親額頭說晚安等等，堅持有入睡儀式，讓孩子知道到睡覺的時候了。
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情感與性格原因
孩子的情緒會受到身邊親密之人的影響，如果你感到憂傷、焦慮、睡不著，孩子也可能有相同的情緒，從而睡不踏實。
我有段時間工作事情比較多，壓力大，晚上就心情很浮躁，正好那段時期孩子也頻繁夜醒，總是翻身吭嘰。後來我調整好心態，平靜些了，孩子也睡得好了。
孩子6~8個月的時候，會對媽媽產生強烈依戀，職場媽媽白天需要去上班，孩子看不到媽媽，不知道你是否還會存在，容易產生分離焦慮症，當晚上處於淺層睡眠的時候就會不自主醒來確認你在身邊。
孩子的性格也會影響睡眠，有的孩子性格比較平和，晚上自己就能睡得很好，還有的孩子是「高需求寶寶」，這類孩子會把白天的情緒帶到夜裡，很容易睡不踏實。
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所以很多時候，孩子頻繁夜醒睡不踏實是因為他們自己的個性脾氣，而不是我們的育兒能力，父母無需自責。
解決方案
在孩子面前我們盡量控制自己的負面情緒，白天上班前告訴孩子我們多久會回家，給他床上放一件帶有我們味道的衣物。
如果晚上他醒了，抱抱他，輕輕告訴他我們一直都在。
關於孩子睡眠的誤區
孩子睡眠無小事，睡眠時間短的孩子肥胖的風險多76%，睡眠時間每增加1小時，肥胖風險降低21%。而且，睡不好影響孩子身體、智力發育，還容易發生情緒、行為問題。
其實，關於孩子的睡眠有幾個誤區：
誤區1： 孩子睡覺環境一定要安靜？
實際上，孩子睡覺並不需要完全安靜的環境。
因為，還在媽媽子宮裡的時候，胎兒就習慣了心跳和血液流動的聲音，白噪音哄睡法也是基於此管用的。
所以，平時孩子睡覺時我們不必為了創造完全安靜的環境連走路都墊著腳，讓他習慣了以後睡眠會特別淺，很容易驚醒。
相反，適當音量的空調聲、電視聲、說話聲會讓孩子有熟悉感，更容易入睡。當然，一些突然的高音是很容易嚇到熟睡中的孩子的，要注意屏蔽。
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誤區2：孩子是睡得越多越好嗎？
一般睡得多的孩子性格都是比較平和的，也叫「天使寶寶」，低齡孩子一般會用哭鬧來表達自己的需求，但「天使寶寶」沒有太多要求，很乖，大部分時間也在睡覺，所以不能像「高需求寶寶」那樣跟人互動主動尋求關愛，這樣他得到的撫觸和關愛都有可能不夠，可能會影響到孩子的快速成長，特別是精神、情緒上的。
誤區3：孩子頻繁夜醒是缺鈣？
孩子嚴重缺鈣，確實會導致夜間哭鬧，睡不踏實，但頻繁夜醒不一定是缺鈣導致的，有很多生理、心理以及環境上的因素影響。
孩子盲目補鈣反而會產生噁心、便秘、消化不良等癥狀。
誤區4：哭聲免疫法真的對孩子睡覺有用嗎？
馬伊琍曾經在微博上控訴過「哭聲免疫法」，她說聽了專家的建議，在大女兒一歲多時每次夜醒之後哭鬧不去理，等孩子自己哭到睡著。
本意是想讓孩子不要哭鬧，學會自己入睡，但適得其反，還給母女二人都造成了傷害。
「哭聲免疫法」並不能長久有效解決孩子的睡眠問題，相反會失去寶寶的信任，而且會降低我們對寶寶哭聲的敏銳度，無法找到孩子夜醒的真正原因，從而提供更有溫度的解決辦法。
孩子睡得好有時候是天生的，有時候是後天培養的，但不會是強迫出來的。
我們可以給孩子營造一個舒適的睡覺環境，但不能強迫孩子睡覺。
尊重才是給孩子最好的呵護，睡覺如此，其他亦如此。
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