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寶寶頻頻夜醒,怎麼破!杏媽來支招!


媽媽的苦惱

寶寶一夜醒十次八次,像不定時炸彈,每次鬧到讓人奔潰……

自從當媽之後,就再也沒睡過一次安穩覺……

寶寶頻繁夜醒睡不好,第二天頂著熊貓眼上班,心力交瘁、疲憊不堪……

被寶寶夜醒折騰到神經衰弱有木有……

這其實是中國家庭面臨的普遍問題,幾乎每一位中國媽媽都經歷過寶貝夜醒時的絕望。寶寶睡眠不好影響全家睡眠,到底該怎麼辦?

寶寶夜醒為哪般?

嬰幼兒的睡眠模式和大人不一樣,他們的睡眠周期往往比較短,淺睡眠時間長,所以他在夜間很容易被周圍的動靜驚醒,一夜可能會醒好幾次。

總結一些寶寶夜醒的常見原因:

生理原因

尿了、餓了、累了都會讓寶寶在夜間醒來。

如果寶寶之前都好好的,突然開始頻繁夜醒,大都是因為生長髮育引起的。寶寶不定期的猛長導致吃奶量增加、正在長牙的寶寶因為口腔不適變得煩躁易怒、處在大動作發育期半夜翻身驚醒等等。

另外如果寶寶身體不舒服,也會導致夜醒頻繁。因為腸胃發育不完善,脹氣、胃食管倒流引發腸絞痛,消化不良肚子不舒服,感冒、鼻炎、打鼾等呼吸障礙,有些寶寶還受皮膚過敏、濕疹的困擾,這些都會影響寶寶睡眠品質。

環境原因

一個舒適的睡眠環境,對寶寶的睡眠非常重要。

睡眠環境裡的溫度、濕度、光線、聲音、味道等都會影響寶寶夜間睡眠。溫度過高或者過低,室內乾燥、空氣混濁不通風,光線太強刺激寶寶眼睛,雜訊太大,房間裡充斥著香水、香煙等刺激性味道,都會導致寶寶夜間醒來。

寶寶睡覺的床板太硬或太軟,躺著很不自在、很不舒服;床單被罩沒有及時清潔、塵蟎較多,寶寶睡上去感到皮膚很癢,不停地撓耳朵、鼻子等,睡不踏實。

當然還有一種夜醒叫「媽媽把我弄醒」,家長通過捕捉出的某些聲響,得出寶寶已醒的結論,從而又拍又哄把孩子折騰醒來。

心理原因

據西方流行的睡眠主流理論,寶寶常常把睡覺和特定形式的事物關聯起來,比如說媽媽的乳頭或安撫奶嘴等。因為對這些的依賴,一旦缺乏則讓孩子無法安然入眠。

另外寶寶受到了比較大的情緒波動,比如睡前太興奮、白天受到驚嚇、父母吵架等,夜裡也會睡得不安穩。

還有就是因為做噩夢導致的夜間恐懼,照看人改變引起的與媽媽的分離焦慮,都或多或少給孩子的情緒造成傷害。

寶寶夜醒怎麼辦?

理解了寶寶夜醒的原因,才能制定出合理的應對攻略。

Ⅰ、睡前一定讓寶寶吃飽喝足,盡量別讓他餓醒。當然對待寶寶安撫性哺乳的需求,千萬不能寶寶夜間一醒就喂,要逐漸告別奶睡的習慣。

Ⅱ、因為生長髮育引起的暫時性夜醒。通常持續一段時間後,寶寶會自己好起來,大人不宜過分乾預,耐心觀察等待即可。

Ⅲ、及時跟進寶寶的健康狀況。如果是因為身體不舒服導致的夜醒,就需要就醫治療,從而管理好寶寶的身體。比如有小兒濕疹這樣的問題,在睡前可以塗抹(杏)(璞)(霜)。

Ⅳ、由於寶寶新陳代謝快,理想的臥室溫度應該控制在20~24℃,濕度為50%~60%。還有很多小寶寶睡覺是挑床的,給寶寶準備一個舒適度好的小床,床單被罩注意定時晾曬和更換,營造安靜祥和的睡眠環境。盡量不要開燈睡覺,幫助孩子區分白天黑夜,以免造成孩子晝夜顛倒。

Ⅴ、逐漸降低安撫層級,從奶睡、抱睡、搖晃睡、輕拍睡、聲音陪伴入睡,到最後寶寶自主入睡。在過程中也盡量減少安撫奶嘴等睡眠道具的使用,輔助的工具讓寶寶自主睡覺意識變差,形成依賴。

Ⅵ、建立規律的睡眠儀式。洗一個溫水澡,講一段睡前故事,聽一支安眠曲,讓寶寶卸下壓力、心情放鬆地入睡。

有研究證明,70%的生長激素都是在夜晚深度睡眠狀態下分泌的,睡眠品質的好壞直接影響寶寶的身體和大腦的發育。所以幫助寶寶養成合理的作息時間,培養良好的睡眠習慣很重要。建議早睡,晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺了。

其實所有的「夜醒」,不管是什麼原因,都是寶寶醒來之後向大人的求助,都是正常的。媽媽們不要過分焦慮,對症下藥,對寶寶進行睡眠訓練,幫助他們平穩入睡才是關鍵!


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