實話實說：6種食物嘌呤多，尿酸高的人要少吃，貪吃尿酸隻升不降

高尿酸是人體內中嘌呤的物質因為代謝發生紊亂後，滯留血液中尿酸增多不能及時排出而引起的一種代謝性疾病。人體尿酸長期過高危害很大，容易引起腎病、痛風、糖尿病、高血壓、心臟病等。尿酸高的人在飲食方面要多加註意，以下這6種食物含嘌呤多，要少吃，再喜歡也要忍住了。

實話實說：6種食物嘌呤多，尿酸高的人要少吃，貪吃尿酸隻升不降！

過量咖啡

很多研究都指出咖啡能夠促進代謝，可以加速尿酸代謝，降低體內尿酸水準，但是大家要注意是適量食用，不要過量飲用咖啡。因為咖啡中含有咖啡因，會轉化成嘌呤，過量的飲用咖啡會導致尿酸升高的。

啤酒

酒精是導致人體尿酸升高的主要原因之一，啤酒中本身就含有嘌呤，而且酒精會促進嘌呤吸收。另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。

火鍋

火鍋是非常美味的食物，但是尿酸高的人最好不要吃。火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，比如動物內臟、海鮮，如果這個時候還喝酒，會導致痛風和尿酸偏高的癥狀更嚴重。而且根據許多研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

荔枝

荔枝的含糖量非常高，含糖高的食物會產生大量蛋白質的代謝產物如尿素氮、肌酐、尿酸等的增加,會加重腎臟負擔,同時也可促使鈣化素的排出量增多。因此尿酸高的人不宜吃荔枝，而且荔枝吃多也容易上火。

耗油

蠔油是高鹽，高味精食品並且有很多的食品添加劑，防腐劑等等，長期食用容易使得尿酸升高，患上痛風的，那麼尿酸本來就高的人最好不要食用，傷肝臟，傷腎臟，導致血壓升高，對身體非常不好。

發芽的豆類（黃豆芽、豆苗菜等）

發芽的豆類（黃豆芽、豆苗菜等）嘌呤含量非常高，雖說植物性食物由於細胞壁的存在，嘌呤含量對於血尿酸水準影響不大，但嘌呤含量高是事實，還是要注意一些。

除了注意吃的方面，還要配合運動，最好在晚間10點到晚間11點之間上床入睡，這個時間段是比較合適的入睡時間段。避免過度勞累、緊張、受寒等，尿酸才能更好地降下來。

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