高尿酸不能吃哪些食物應該怎麼健康飲食

1.限制高嘌呤、高果糖食物

注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會升高血尿酸，甚至誘發痛風。發作期或進展期要嚴格禁酒。

2.適量鍛煉好處大

適度鍛煉不僅利於高尿酸、痛風的控制，同時對高血壓、高血糖等均有好處。如果痛風已經造成關節損傷了，最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動。

3.減肥

肥胖不但會增加嘌呤的形成，也會降低其代謝，故更容易出現痛風發作。

如果將體重控制在正常範圍既能使身體保持健康，尿酸水準也會隨之下降

促進尿酸排除體外

一、大量喝水，促進尿酸排出體外

每天應喝2L—3L水，分配到8杯水就是每杯250ml—375ml。關於喝水的各種細節，可以看貝貝小廚房以前的文章 八杯水這樣喝才會遠離亞健康

減少高嘌呤食物攝入

二、這些高嘌呤食物不能吃

1、蔬菜類：禁吃 龍鬚菜、菜花、菠菜、香菜

2、豆類：所有的豆類都要少吃或者不吃

3、肉類：禁吃海鮮（魚屬於河鮮，可以少吃，吃後多喝水）和動物內臟，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹、豬肝、豬腰等

4、火鍋：禁吃火鍋

5、酒：禁喝啤酒，其他酒可以適量喝一點

6、菌類：禁吃菇類，尤其是香菇

7、湯：一切肉汁和老火湯（熬煮時間長的湯）