為何「痛風」的人越來越多？原因逃不出「1個字」，恍然大悟！

提起痛風，相信很多人都知道，而尿酸高，就是導致痛風的「兇手」。尿酸，是嘌呤的代謝終產物，1/3靠腸道排泄，2/3靠腎臟排泄。一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症，被稱為「第四高」。

高尿酸，不僅會導致痛風，其併發症，還會嚴重危害人體健康，甚至要命。當尿酸，首先沉積於關節中，會導致痛風性關節炎，造成痛風石，關節變形。尿酸過多，腎臟不能及時代謝，容易形成腎結石，導致腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，嚴重的還會造成腎衰竭。

「吃」出來的痛風

很多痛風患者都有這樣的經歷，當我們突然吃了大量的肉食、海鮮或者火鍋等高嘌呤食物後，或者一下子喝了大量的酒後，就會誘發痛風的急性發作，痛得生不如死。可見高熱量食物、高嘌呤含量的食物以及酒精都是痛風的誘發因素，平時一定要少吃。

1、高嘌呤食物

尿酸高實際上是由於體內嘌呤代謝紊亂導致，因此尿酸高一定要注意控制高嘌呤食物的控制，如海鮮，動物內臟，酒類等。尤其是啤酒中含有大量嘌呤，飲酒後會使體內尿酸水準升高，很容易誘發痛風，同時，酒精還會促進嘌呤吸收，抑製尿酸排泄，這樣就會導致尿酸水準升高，誘發痛風。

2、火鍋涮肉

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水準的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。

3、高糖飲料

現在不管是在街頭巷尾還是在一些餐廳，都可以看到甜飲料的蹤影，很多人抵擋不住它的誘惑，有事沒事總會喝一杯，但其實多喝對人體並沒好處，更別說尿酸高的人了，因為糖飲料含糖量極高，過量飲用的話，會使得體內分泌出很多的尿酸，並且這些尿酸無法順利的排出，因此，尿酸高的人，最好還是少飲用它啦，還能幫助我們遠離痛風困擾呢！

此外，這5類人也要警惕痛風的侵襲：

1、肥胖者

飲食條件越好，各類食物（海鮮類）越高級的肥胖者容易得痛風。痛風患者的平均體重大都超過了標準體重（17.8%左右）。而且，血清尿酸的含量與人體表面積有關。人體表面積越大，血清尿酸水準越高。肥胖者在體重減輕之後，血清尿酸可以明顯下降。這說明長期攝入食物過多和體重超重，與尿酸水準息息相關。

2、長期飲酒的人

在大量飲酒和有飲酒習慣時，我們身體為了酒精代謝，需要大量的吸收水分，這就導致血液濃度增高。在原本尿酸較高的人群中，由於血液濃度升高，尿酸值更高。導致了尿酸結晶的生成，是痛風發作的一個原因。

3、高脂血症

高脂血症的患者也有可能發生痛風，高脂血症的患者大多有肥胖的現象，這也只是痛風發作。所以，為了減輕病情，應該減輕體重控制飲食，降低高脂血症。

4、高血壓

痛風在高血壓的患者中的發病率為12~20%。在有將近一半的痛風患者中，會發生高血壓。所以高血壓與痛風息息相關，我們要控制其中的每一個癥狀的發生。

5、壓力過重的人

過多的工作壓力和腦力活動，致使身心疲憊，身體代謝減緩。缺乏鍛煉也會是我們體內的各個器官生理功能減退，影響代謝廢物的排泄。致使痛風易發。

生活中，要想預防痛風，控制尿酸，三件事千萬不要耽擱！

一、睡前補水

睡前喝水可以讓每個器官都補充水分，當也有利於尿酸溶解、排泄。還有，夜間是不補充水分的，尿液中的尿酸濃度一般都比較高，睡前補充水分可以降低尿酸濃度。另外，還可以在喝水的同時加入一些降尿酸的食物，每日飲用：蕪菁粉。

蕪菁，是一種葯食兩用的植物，原產地在新疆阿克蘇地區柯坪縣，研究發現，蕪菁可調節機體內分泌，可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，有降尿酸、防痛風的作用。

另一方面，將蕪菁搭配其他一些降尿酸食材如猴頭菇、姬松茸、桑葚等，打磨成蕪菁粉泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

二、控制體重

平時的飲食應以清淡、熱量少的低脂飲食為主，這樣有助於抑製肥胖的發生。因為脂肪會阻礙腎臟排出尿酸，因為低脂飲食也很重要。

三、堅持推拿

推拿對於降低尿酸的效果很神奇，因為其屬於人體的一種代謝疾病，可以通過按摩腎俞、胃俞和肺俞、足三裡、三陰交等穴位調理，每個穴位推拿3-5分鐘，每日兩次，堅持下來，效果很神奇。