孕媽運動得注意，這些孕期動作不要有，小心胎兒臍帶繞頸

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文丨福林媽咪

每個準媽媽都希望寶寶能健健康康，輕鬆的順產。

可有些準媽媽卻有遇到「突發情況」的時候，比如寶寶胎位本身沒有什麼問題，就是因為臍帶繞頸，讓準媽媽們不得不選擇剖腹產。

說起胎寶寶的臍帶繞頸，它其實也是很常見的一種孕期狀況，指的就是連繫胎寶寶和胎盤的臍帶，因為自身長度過長，或者是胎寶寶體積太小，也或者是因為羊水過多，亦或者是胎動過於頻繁而出現的，臍帶纏繞在胎寶寶頸部的狀況。

這些原因中，除了是因為孕媽孕期飲食不當而間接出現的胎兒體積過小、羊水過多等情況外，胎動頻繁的情況，與孕媽們孕期的一些不當動作有很大的關係。

孕媽們在孕期少做這些動作，能有效的減少臍帶繞頸的情況。

-孕媽孕期運動不當

孕期堅持運動能增強孕媽的身體抵抗能力，這是每個孕媽都知道的常識。

可是這樣的運動是建立在正確的運動姿勢上的，如果孕媽孕期的運動方式不正確，那就會有可能會影響到胎寶寶在孕肚中的位置，或是間接引起頻繁的胎動，這些胎動反應就是胎寶寶對於孕媽們不正確的運動方式的「抗議」，而這樣抗議的結果就可能出現臍帶繞頸的危險，影響胎寶寶的順利分娩。

所以，孕媽在孕期做運動的時候，一定要注意運動姿勢，切記不能盲目的自以為是的運動，最好能結合醫生或者是專業教練的指導，做一些簡單的舒緩的孕期運動。

-孕媽孕期經常熬夜

似乎每個孕媽都有各種各樣的孕期反應，這樣的孕期反應讓很多孕媽的睡眠出現狀況，迫使她們不得不熬夜。

還有一些孕媽，因為孕期要注意養胎，所以工作上、生活上的一些瑣事，她們也就不再操心，這樣閑下來的時間幾乎都被她們用追劇、玩手機的方式來打發掉，甚至有些孕媽為了追劇而熬夜。

不管是那種熬夜，孕媽經常熬夜會讓胎寶寶的作息時間也出現偏差，出現過多的胎動反應，這些胎動反應也會造成胎兒出現臍帶繞頸的狀況。

如果孕媽晚上睡不著，可以在身邊放一些舒緩的有節奏的音樂，或者在白天適當的增加一下運動的時間，這樣的方式，可以適當的增加孕媽的睡眠時間。

-孕期撫摸孕肚過多

對於新生命的孕育，很多準爸爸媽媽都會覺得很神奇，特別是在有胎動反應之後，爸爸媽媽總會將自己的手放在孕肚上，以期待可以感受到胎動。

事實上，對於手的撫摸，胎寶寶們是能感覺得到的，他們甚至還會根據手撫摸的方向來進行運動，這就增大的臍帶繞頸出現的概率。

孕媽在孕期，要盡量少撫摸肚皮，就算是準爸爸們，也要盡量避免頻繁撫摸肚皮的動作，可以語言上與胎寶寶「溝通」，那樣也能有效的進行胎教。

-孕晚期睡覺姿勢不正確

孕媽到孕晚期，孕肚會變得很大，睡覺的時候也會很不舒服，如果孕媽睡覺的姿勢不對，那胎兒就可能受到壓迫，為了尋求舒適，胎寶寶就會自行運動，臍帶繞頸的情況就可能增加。

建議孕晚期的孕媽們，盡量採用左側臥睡的姿勢，這樣能給胎寶寶更大的空間，他們也不會因為缺氧而頻繁的調整自己的身體，臍帶繞頸的情況也會少發生一些。

同時，左側臥睡，也能避免子宮壓迫主動脈，能很好的保證孕媽周身的血液循環，減少孕期手腳麻木情況的頻發。

在孕期孕媽一定要注意自己的一些動作，千萬別因小失大，再給自己最後的分娩動作增加不必要的難度。

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