每天堅持做波比跳，身體會有這麼多變化！

對於現在的想減肥的人而言，要減肥肯定是大放奇招！想必很多追求快速減肥的朋友，肯定試過很多很多的減肥辦法。像各種力量、有氧還有高強度運動，都是非常常見的減脂運動。

而在近幾年，有一種新的減肥運動興起，那就是HIIT，它叫做高強度間歇運動。HIIT是High Intensity Interval Training的縮寫，直譯為「高強度間歇訓練」。

它其實不是一套特地的訓練瑣細，不有特定的訓練步履和伴兒擬定原則，它實際上是一種訓練的部署門徑。

在HIIT中，你可以隻選擇一個步履，也能夠選擇多個步履，間歇、輪迴執行。間歇時間較短，不等膂力徹底恢復就簡報下一組。

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它的賦性等於——高強度。也就是說在每一組運動中，都要竭盡全力！其實HIIT沒有明顯的界限，很多動作都可以通過改變頻率和時間，來達成HIIT的效果。而在HIIT中最常見的一個動作就是波比跳。

它是一種將伏地挺身和深蹲跳結合的運動，可以達到高強度的訓練效果，減脂效果棒棒的。而作為非常受歡迎的一種HIIT動作，其實它的好處很多的。

首先第一點就是減肥。大家都知道，消耗的能量越多，減肥效果就會越好。其實真正的要減肥，不存在有氧和無氧之分，任何運動只要達到一定強度都可以達到減脂的效果，而波比跳就是一個完美的減脂動作。

第二點，強化肌肉。波比跳雖然是高強度的動作，同時也是複合性的動作，它可以鍛煉全身上下的多處肌肉，胸肌、大腿、手臂、背肌，都可以通過波比跳來鍛煉。強化肌肉之後，還可以提升力量和穩定性。

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另外就是波比跳還可以提升激素水準。就是能夠讓我們每天誰得好吃得香，對生活可以充滿熱情，不會每天都垂頭喪氣的。

而且波比跳可以像有氧運動那樣鍛煉心肺，提升心肺能力，讓身體更加的強健！