新手怎麼練hiit高強度間歇訓練

對於新手而言，可以選擇的健身動作有非常多，因為新手剛入門，對很多動作可能都不是太了解，那麼要想鍛煉好動作，一定要先熟悉動作如何進行。那來看一下新手怎麼練hiit高強度間歇訓練。

熱身運動

在進行高強度間歇訓練動作之前，我們一開始一定要做好熱身運動，這樣才能夠讓我們的身體有一個適應的過程，能夠提前進入準備運動的狀態。我們可以選擇一些運動強度不是太大的熱身運動，比如先慢跑20分鐘，讓我們的身體發熱並且舒展，這樣能夠有效的減少在運動過程中受傷的可能性。

腿部肌肉訓練

腿部肌肉訓練是我們進行高強度訓練過程中一定要做的事情，因為很多動作都是需要藉助我們的腿部力量完成，而且腿部是能夠支撐我們身體協調的最為重要的一部分。那麼我們想要鍛煉好腿部肌肉，我們可以選擇深蹲等比較基礎的動作，這樣既能夠對腿部進行訓練，也能夠保證我們在這個過程中不受傷。

進行拉伸

在進行高強度間歇性訓練動作的過程中，因為需要消耗我們大量體能，且對韌帶或者肌肉都有很大強度的拉伸，所以在做完高強度間歇性訓練動作之後，我們一定要對肌肉進行拉伸，這樣才能夠減少乳酸在我們體內堆積導致肌肉酸脹。所以不管是什麼時候運動完，都需要進行拉伸，這樣我們的肌肉線條也能夠變得更加完美。

如果是新手想要鍛煉hiit動作，那一定要先熟悉hiit動作怎麼做才行，上面就給大家介紹了關於hiit動作的訓練方法，這樣我們在日常的訓練過程中，才能夠避免誤區，從而達到更好的鍛煉效果。