吃什麼刮腸油排宿便？推薦這7類，適量攝入即可

現代人的也是水準很大提高，因此一般不會出現營養不良這種情況，而攝入太多高營養物質以及飲食習慣不好是導致身材發胖的主要因素，如果想要減少體內脂肪含量，在平時應該多吃一些可以刮腸油排宿便的食物。

下面就為大家介紹一些比較常見的可刮腸油排宿便的食物，供大家參考：

1、水：水是身體運轉不可缺少的一種物質，並且也是一種最好的排毒和稀釋毒素、促進血液循環和新陳代謝的物質，因此想要刮腸油排宿便應該注意多喝水，但一定要多喝溫開水，並且最好在每天早上起床後就喝一杯溫開水，能起到加快腸胃蠕動，清除宿便的效果。

2、綠茶：如平時飲食太油膩的人應該多飲茶，因為茶類當中含有的物質具有非常好的刮腸油、清理腸道的作用。並且綠茶當中含有的茶多酚具有非常好的抗氧化作用，所以平時除了比較油膩的食物後應該常飲綠茶。

3、竹筍：竹筍是一種含多纖維的食物，同時還是一種低脂肪、低糖的食物，可以促進腸道蠕動，提高消化能力，防治便秘，同時還可以起到防治大腸癌的作用。因此也是身材肥胖的人不可錯過的減肥佳品。

4、魔芋：魔芋是一種含有豐富的束水凝膠纖維、膳食纖維的食物，具有非常強的促進腸道生理蠕動的作用，並且魔芋中含有的膳食纖維中的葡甘露聚糖，可以在腸道當中形成一層保護膜，減少食物在腸道內的停留時間，並起到一種清理腸壁廢物的效果。

5、銀耳：銀耳是一種滋而不膩的良藥，其中含有豐富的膳食纖維，具有非常好的促進腸胃蠕動以及減少脂肪吸收的作用。其中含有的銀耳多糖還具有非常好的增強免疫力、降低膽固醇、美容潤膚、抗腫瘤、抗衰老等作用。

6、山藥：山藥具有健胃補脾、提高免疫功能的效果，同時還可以減少皮下沉積的脂肪，起到降脂減肥的效果。

7、黃瓜：黃瓜具有美容養顏、清熱解渴、利尿等功效和作用，其中含有的膳食纖維還可以減少膽固醇吸收、促進腸道排出食物廢渣，黃瓜中含有的「丙醇二酸」能夠抑製體內糖類轉變成脂肪，因此也具有非常好的減肥降脂的作用。