來月經可以跑步減肥嗎

文章導讀

愛美的女性都希望自己的身材麵條，曲線好。所以會經常選擇各種減肥方法，經期是一個減肥的良好時期。但是需要選擇正確的減肥方法，跑步屬於運動的減肥方法，通常效果緩慢，需要長期堅持。而且跑步也會受到氣象影響，這種方法減肥效果也不明顯。可是來月經可以跑步減肥嗎？

（1）如果說是來月經的話，那麼最好是不要跑步的，因為來月經的時候，人的子宮內膜是有大量破口的，運動以後，血液運輸加快，這樣月經量就會增大的，所以月經期間肯定是不適合運動的。

（2）女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲，在生理期進行劇烈運動會抑製下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

（3）生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似癥狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。超慢跑有利血液循環，月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。