月經跑步的危害

文章導讀

雖然跑步能夠有效的排出人體毒素，達到保持健康和瘦身的效果。但是一般人都知道，女性如果是來月經了的話，是不適合進行像跑步這樣的劇烈運動的。因為處於月經期間的女性下體會有明顯以一種椎脹感，如果劇烈運動的話只會明顯加重這種墜脹感。那麼如果一個女性在月經期間跑步的話，會產生怎樣的危害呢?

一、女生月經跑步的危害

女生在生理期不適宜跑步，考慮到個人體質，體質較差會痛經嚴重。女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑製下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和周期，出現月經失調，經血量大等危害;而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

不過，適當的鍛煉以下也是可以的，可以改善身體機能，血液循環，骨盆收縮及放鬆，有助於經血排出。否則也就會導致經血過量，月經不調，且不要增加腹壓，減少出血量。

二、月經跑步注意事項

1、來月經期是可以進行慢跑運動的，但是不能進行太劇烈的運動。一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經問題的女生，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。

2、月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。

3、經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步