生理期減肥法！幾個運動讓你從頭瘦到腳！

為了不讓你的減肥計劃停滯不前，小編推薦幾個適合經期間進行的運動，讓你變得更瘦更迷人！

1、散步30~40分鐘

對於經期間的女性來說，散步是最好的瘦身運動了。每天走上30~40分鐘，不僅燃脂，還能促進血液循環，讓你更健康哦。所以，如果經期間狀態不錯，就換上舒適的鞋子，在溫和舒適的午後公園裡，來一次悠閑自在的漫步吧！

2、慢跑20~30分鐘

除了散步，慢跑也是經期間運動的不錯選擇。有研究表明，跑步能活化人的大腦，產生能使心情舒暢的化學物質——腦內啡，它是大腦天然產生的鎮靜劑，能讓你因經期產生的煩躁的心情恢復平靜。注意，在慢跑的過程中記得補充水分。

3、練習15~20分鐘的瑜伽

其實，瑜伽有很多動作都適合經期間的女性做的，它能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到酸疼的腰部，舒緩身心。如，背部伸展式、坐角式、仰臥英雄式等。

坐角式不僅可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能。

4、有氧舞蹈30~40鍾

適當強度的有氧舞蹈除了能消耗大量的卡路裡，還能有助消除浮腫，加快新陳代謝的速度，讓你的身體達到更深層的排毒。跳完舞後，你會感覺整個人都輕鬆了許多，例假並不會對你產生太大的影響。運動時，要記得適時補水哦。

5、趴著

對於比較懶的妹子來說，可以利用看電視的時間，趴在床上或是沙發上，然後放鬆身心，舒展筋骨。

你可以，趴在墊子上，雙手撐於墊面，然後利用手臂和腳趾頭的力量，使身體往上抬高，保持幾秒後，再慢慢向下。

溫馨提示：除了運動，女性在經期間和月經前後一周不能吃生冷或過硬的食物哦。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激後，會導致流通度變差，從而容易產生血塊，造成痛經。嚴重的，還會引起月經紊亂等問題。