經期跑步有什麼危害

文章導讀

女孩子在生理期的時候一定要加強調養，生理期的時候也是減肥比較好的時候，因為這時候的身體新陳代謝比較快，所以說女性可以適度的跑步來進行減肥，但是也要注意運動不能過於劇烈，如果近期跑步的時候運動量比較大，反而對身體的健康容易產生不利的影響，容易導致月經不調，容易引起經血量變大。

來月經期可以跑步嗎

來月經期是可以進行慢跑運動的，但是不能進行太劇烈的運動。

一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經問題的女生，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。

女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。

不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。

經期跑步有什麼危害

女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑製下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和周期，出現月經失調，經血量大等危害;而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

經期跑步減肥效果好嗎

經期跑步有減肥效果的。有的人說經期不適宜進行跑步等活動，但實際上經期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性雖然這段時期會受黃體素和雌激素分泌影響，出現頭暈，頭痛，腹痛，情緒焦躁等癥狀，但並不是每個女性都會出現，因此經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。

經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；

經期跑步速度不宜過快，尤其是來月經的第2到4天，經血流出過多，更不適宜進行劇烈運動，以免導致月經周期紊亂，經期延長，經血量增多，甚至加重痛經現象。