女人久坐腰粗，每天吃此物，祛斑養顏，月瘦10斤~

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蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常豐富，經常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。

說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：「one apple a day keep the doctor away」。那麼，蘋果的功效竟然有多強大呢？跟著小編一起來看看吧！

蘋果的6大好處：

1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥。

2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助於抗擊ai症。

3、每天吃一個蘋果，還可以有效預防中風。

4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟。

5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度，預防骨質疏鬆

6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便，從而養顏祛斑。

如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那麼就來學學以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧！

1、柚子蘋果漿

材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水

做法：將柚子洗凈去皮去籽後切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可食用。

2、草莓蘋果汁

材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量

做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。

3、蘋果奶露

材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、優酪乳半杯、蜂蜜適量

做法：將紅蘋果洗凈後去核切成片，和牛奶、優酪乳一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。

功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。

4、蘋果沙拉

材料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。