精神抑鬱，調適心理健康，穩定情緒

蘋果杏仁銀耳湯

材料：

蘋果2個，甜杏仁、銀耳各30克。調料草莓醬1大匙，冰糖1小匙。

做法：

1銀耳浸泡至軟，洗凈後撕成小朵;杏仁洗凈，備用。

2將蘋果洗凈，削皮去核，切丁。

3將銀耳、杏仁、蘋果丁、冰糖放入鍋內，加適量清水燉30分鐘

4放入草莓醬，攪拌均勻即可。

疾病解析

抑鬱的主要癥狀是情緒異常低落、心境抑鬱，它是亞健康狀態的典型表現。

現代醫學認為，引起精神抑鬱的原因主要有遺傳因素、生物化學因素及性格因素等。中醫認為，精神抑鬱的主要原因是由於內傷七情、所欲不達、情志不舒導致肝失疏泄、脾失健運、心神失養、臟腑陰陽氣血失調所致。

精神抑鬱最重要的表現為情緒低落，並伴有其他表現，其特點為:經常嘆氣、態度冷淡、對任何事情都不感興趣、常頭痛、心煩、渾身乏力、睡時多夢、腹瀉、食欲不振等，情況嚴重時，會使人產生自殺的念頭。精神抑鬱會為個人的工作生活帶來很多麻煩，它會改變人的人際關係以及對待生活的態度，甚至企圖以結束生命的方式尋求解脫。

對於精神抑鬱，我們要採取相同的積極預防的方式。因此，生活壓力較大、精神世界比較脆弱的人，不妨做一下自我檢測，倘若你具備以上幾種癥狀，應及時到醫院治療;即使沒有精神抑鬱，常喝些具有放鬆精神、改善睡眠、提高食慾等功效的湯粥也有很多益處。