吃什麼減肥 4款蘋果減肥食譜吃出苗條身材 姐姐吃了6天瘦身5斤！

蘋果是一種大家都喜歡吃的食物類型哦，蘋果的營養價值比較高，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時也可以有減肥的作用，含有的粗纖維素比較多，可以有潤腸的效果，今天小編介紹4款蘋果減肥食譜吃出苗條身材，小編自己的姐姐吃了6天瘦身5斤！效果真是好到爆，家裡人都為她感到開心。所以想要減肥瘦身的你趕緊試試吧！

1、草莓蘋果汁

材料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。

做法：

1、將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之後切開榨成汁備用，

2、將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。

功效：

草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

2、胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔2根，蘋果1個

做法：

1、將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗凈後切塊；

2、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

功效：

胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

3、炒蘋果拌優酪乳

材料：蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1杓半、檸檬汁1茶匙、無糖優酪乳100毫升、玉桂粉適量。

做法：

1、將蘋果洗凈後，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉氧化變黃，放到鹽水裡浸泡後，隔掉水分。

2、用牛油塗滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。

3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。

4、在碗中倒入無糖優酪乳，將炒好的蘋果放在上面，最後撒上玉桂粉即可。

功效：

蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，優酪乳也是瘦身食品，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

4、蘋果拌黃瓜

材料：蘋果1/4個、黃瓜1根、甜醋2杓。

做法：

1、將黃瓜豎著切4厘米，橫著切開4等分後，用杓子掛掉瓜囊，用開水稍微焯一下後用白開水沖洗，隔掉水分。

2、同時再將蘋果去皮去芯，切開小塊，與黃瓜一起放到碗中，加點甜醋拌著吃。

功效：

蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！