不想練到傷，就必須在倒蹲時注意這一點！

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訓練中

其實常常隱藏著危險

剛開始沒有注意

後來發現時卻已經造成不可逆的傷害！

訓練中的你

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有什麼問題嗎？

看不出來？

好，我們來放慢動作看看

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腰椎被動受到擠壓！

長此以往

腰椎必定出現問題！

如何正確做倒蹲？

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1.下背部保持穩定，核心收緊

2.骨盆保持中立位，臀部固定不動

3.膝關節不可過分屈曲（呈90°）

健身非常好

但動作標準卻尤為重要

訓練時必須在安全的前提下才可進行!