立秋了，氣象慢慢會涼下來，不過也要注意「秋老虎」。秋氣象候乾燥，加上現在暑熱未通，生活中有便秘的人，不多加調理和喝水，就很容易加重便秘。今天，小編就來給大家講講關於便秘那些事~~
關於排便次數
健康的身體，需要大家每天最少排便一次，當然，也有人每天排便兩次，少數人是兩天排便一次。如果你三天，或者超過三天才進行排便一次的話，就要注意了，小心會出現便秘。
當然了，也有人會說，一天多次的排尿，我們會說是尿頻，那麼當一天多次排便是便頻嗎?目前，還沒有便頻這個說法。正常情況，如果沒有拉肚子，一般來說，一天不會超過三次排便的。
並且，關於排便與健康的關係，有這樣的標準，每周排便次數在2—11次是正常的情況。每周少於兩次小心是便秘
當你每周排便的次數少於兩次，那麼就要注意了，這樣的情況，說明你可能是便秘。
當然，這樣的說法不是絕對的，對於老年人來說，因為生理變化、飲食減少，會導致胃腸蠕動能力減弱，相應的排便次數會減少，但沒有出現排便的不順暢感覺。
便秘的危害
影響到容顏
當你長時間便秘，會導致身體有害物質不能被排出，這些有毒有害物質一旦進入到血液中，會影響到血液健康，造成皮膚愈發的粗糙、沒有光澤等，甚至會伴隨痤瘡、粉刺的出現，色素出現沉著等，都需要大家多重視。
誘發痔瘡
便秘的出現，會影響到直腸的健康，造成靜脈迴流受到影響，甚至影響到動脈瘺、靜脈瘺，隨後誘發痔瘡的發生。
發生猝死便秘讓人排便不暢，會讓人用力的排便，哪知道當你用力過度，會導致血壓升高，身體耗氧量也會增多，甚至會導致猝死的出現。
便秘應該多吃它
北杏燉雪梨
做法：將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
玫瑰山楂茶
玫瑰5朵，山楂10克放到茶水杯中用開水沖，水溫不宜過高，以免維C活性被破壞掉，玫瑰具有散濕解鬱、活血美膚、通便潤腸功效，山楂消食散積，可助消化，堅持長期飲用，對於燥熱引起的大便乾結，有很好的緩解作用，可以解決便硬難排的問題，長期便秘者應多食。
便秘請遠離以下食品
奶製品
奶製品可能是最常見的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內通過緩慢，故會對消化功能產生不良影響，其一就是導致便秘。便秘患者應避免食用的奶製品有：全脂牛奶、乳酪、奶油、冰淇淋、甜食。溫熱性水果
便秘時，溫熱性的水果是不適合吃的，如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上，加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴槤、杏等。甜食
甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐。肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
辛辣溫燥食品
便秘時，不要吃辛辣溫燥食品，如辣椒、薑、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、燒烤等，因為這些食物辛溫燥烈，容易助火傷津液，使腸道裡津液缺少而加重。
黏膩食物
便秘人群不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱，濕熱內盛，將加重便秘，而且含纖維素少，不利於腸胃蠕動。
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