經過十月磨難，寶寶出生後，產後坐月子是女性健康與否的轉折點,更是改變體質的黃金契機。
懷胎十月,需要大量的血液與養分來蘊育胎兒;到了生產時,又需轉換所有能量,竭儘力氣將胎兒娩出,
產後身體有如被掏空般感到相當虛弱,如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,
會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響內分泌協調性;甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、骨質疏鬆、鈣質流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
一、產後一定要下床活動
因為生產後子宮松馳，內臟變形。若產後兩周內經常下地活動，內臟容易下垂，而內臟下垂是所有婦女病的根源，為避免產後身體受影響，生產完前兩周務必臥床，第3周起，可躺可坐，但仍以臥床為主。 但在醫院期間，剛生產後，要儘早下床活動，以利胃腸蠕動或刀口恢復。
早下床進行活動，有助於改善血液循環，促進惡露排出。在鍛煉時應注意動作輕柔，不可劇烈運動，以免發生眩暈。
二、「三伏天」坐月子開冷氣機
去年，一個月子媽媽向我描述她三伏天的的月子生活時，用 「水深火熱」來形容，她的70多歲的老媽媽伺候她月子時，竟然在38℃高溫的炎熱氣象下，把房間的門窗關得嚴嚴實實，不讓開冷氣機，直到產婦出現了中暑的癥狀。
傳統的坐月子說法是怕產婦受風、著涼，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開冷氣機和電風扇，這樣會使產後多汗、體質虛弱的產婦出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者會出現中暑。
這樣的做法是不科學的，這樣一個悶熱不通風的環境對新生兒也不好，寶寶也很容易出現中暑的現象。
在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫調節中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。
為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用冷氣機和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以預防產婦和寶寶中暑。
三、三伏天坐月子注意衛生一定要洗澡
傳統坐月子觀念認為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對於現時代來說已經有很大局限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現在的洗浴條件和設施都有大大改善，不至於那麼容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1.夏天月子裡及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。
2.夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗後儘快擦乾，不免受涼。
3.夏天坐月子洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
四、剖腹產後飲食注意
做剖腹產後不光要注意身體護理，還要特別注意飲食調節，正確的飲食能避免附加疾病，加速恢復。
1、哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽（包括含麥芽的食物，如巧克力）等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
2、坐月子期間，產婦盡量控制鹽的攝入，如鹹菜、梅乾等醃製類的東西少吃，以免出現產後水腫。
3、剖腹產後飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。
4、盡量不吃反季節的蔬菜水果，因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。
五、儘早給寶寶喂母乳
月子裡我的母乳還可以，主要是因為剖腹產之後孩子吮吸得早。孩子一出生就需要合理的餵養，母乳是最天然的營養品。分娩之後，應該儘早哺乳。金水銀水不如母親奶水，母乳餵養可以保證孩子的營養健康，有助於孩子的發育和吸收；母乳餵養可以有利於產婦的子宮恢復，減少產後出血；母乳餵養還能增加孩子和母親之間的情感，讓寶寶更有安全感。
六、腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
七、坐月子喝水
其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。
分娩後的產婦除了生殖系統的變化之外，身體機能也會有相應的變化，如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱，導致你在產後最初幾天內常常感到口渴，食慾不佳。為排除體內多餘的水分，你的皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;而且乳汁的分泌也需要大量的水分。
水分的補充還有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產後如果嚴格限制水分的攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象;如果隻以米酒水、葯膳湯來解渴，可能會越喝越渴、越上火的情形。此期不喝水還會造成口乾舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問題。
八、月子吃水果要注意
月子裡吃水果也是要格外注意的，因為這個時期新媽媽們的身體抵抗力比較差，稍有不慎就會導致寒氣入體。那麼月子期間吃水果又要注意什麼呢？
首先一個要注意的，就是不要吃寒涼性質的水果，如西瓜、火龍果。這些寒涼性的水果容易使新媽媽的腸胃受寒，導致脾胃愈發虛弱起來，不利於身體的恢復。
其次，新媽媽們在月子期間也要注意不能吃冰凍過後的水果。雖然說新媽媽們可以吃水果，但是冰凍過後的水果新媽媽們是不宜食用的，同樣會導致腸胃出現不適癥狀。
再次，新媽媽們在月子期間不可以無節製的吃水果。一些新媽媽在產後食慾不是很好，就只想著吃水果，這樣是不好的，不僅對自身不利，也不利於乳汁的分泌，對寶寶也不好。
還有，新媽媽們要注意把吃水果的時間選在飯後或者是兩餐之間，這樣比較不會增加消化道的負擔。
最後，要格外注意的是，新媽媽們要吃的水果比較要徹底洗乾淨，或者是去皮之後食用，以免引發腹瀉。
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