缺乏雌激素的女人，最好少吃這5樣食物，吃的越多雌激素可能越少

雌激素對女人來說是一個很重要的身體激素，它的水準正常與否，會關係著女人身體的年輕和健康程度。一般來說女人過了35歲，身體的各個機能便開始有所衰退，尤其是體內的雌性激素會逐年減少。如果不能及時補充的話，則會讓女人衰老加速，尤其是卵巢功能開始衰退，女人就會缺乏「女人味」，變成了一個讓男人厭倦的「黃臉婆」。卵巢早衰的危害還不止於此，女人會出現提前絕經，無法生育，甚至引發多種婦科疾病。因此，女人們一旦體內的雌激素減少，就要及時補充，除此之外，飲食上還要注意別貪吃那些容易讓雌激素越吃越少的食物。下面我就給大家具體介紹一下。

1、別經常吃快餐

如今很多職場女性，平時工作都比較繁忙，中午吃飯常會吃一些外賣和快餐，而這些食品營養比較單一，很不均衡，長期食用會導致內分泌失調，雌激素會越吃越少。

2、少喝點咖啡

咖啡是一種可以令人神經興奮的飲品，適當飲用可以提神，於是經常加班熬夜的白領女性，就比較偏愛。但是雌激素本身就缺乏的女性，如果長期飲用，會擾亂神經系統，還會導致體內的代謝異常，從而影響到內分泌系統的正常運行，最終導致女人體內雌激素分泌的減少。

3、少吃含鋅高的食物

鋅是雄性激素的營養來源，如果雌激素本身就少的女人，長期食用些含鋅量較高的食物，才會抑製體內雌激素的分泌，助長雄性激素的產生，因此雌激素少的女人們不宜多吃。比如牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃等。

4、少吃動物內臟

動物內臟中膽固醇的含量都是很高的，膽固醇不僅會讓女人能量代謝異常，脂肪增多，還由於膽固醇中含有腎上腺素、及雄性激素，如果大量食用會造成體內雄激素過高，導致體內激素水準失衡，出現內分泌失調，嚴重的話便會導致女性不孕。

5、少吃油炸食品

油炸食品儘管香脆可口，但是其營養成分在油炸過程中已經流失，雌激素低的女人，如果經常食用，會造成體內的膽固醇含量升高，從而擾亂內分泌的正常運行，引起雌激素減少。所以經常愛吃薯條，炸雞的女人，如果雌激素還偏低，這樣無疑是「雪上加霜」，所以一定不可貪吃哦。

以上就是缺乏雌激素的女人，盡量要少吃的食物，那麼平時又能常吃什麼食物來補充雌激素呢？這裡小編就繼續介紹下。

1、大豆

大豆富含異黃酮，其在化學上作為結構類似物與雌激素活性有關，經常食用可以幫助女人體內的雌激素水準，如果缺乏刺激素的女人經常食用，可以延緩衰老、留住靚麗青春。大豆異黃酮滋養卵巢，雙向調節補充女性雌激素分泌，加速新陳代謝，清除體內毒素沉積，有明顯的潤巢養顏、美容祛斑、保持女人年輕態的作用。

2、蜂王漿

蜂王漿跟蜂蜜不同，不是采自花朵，而是工蜂喉嚨裡一種腺體分泌的，也並不僅僅是專門給蜂王吃的食品。蜂王漿中的雌激素含量不高，但很適合雌激素偏低的女人長期作為營養保健來食用。它同時含雌、孕激素，具有相互平衡的作用，有利於長期食用。蜂王漿營養豐富，能夠調節內分泌系統和神經系統，及早服用，可減輕和延緩甚至消除更年期綜合症。

3、葛根粉

葛根粉所含的黃酮類物質達12%，如異黃酮（植物雌激素）、大豆甙元、葛根素等10餘種功能成分，具有明顯調治內分泌、雙向平衡體內雌激素的作用。女人天天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善體內的雌激素水準，上了40歲的女性朋友可多吃一點，它還可以延緩衰老！

4、鐵皮石斛

鐵皮石斛因具有滋陰活血、清熱潤燥、增強免疫等功效，自古以來就是養生保健的佳品，對卵巢的養護就更不用說了。鐵皮石斛中富含的石斛多糖及石斛鹼，能為卵巢提供充足的養分，刺激雌性激素的分泌，清除卵巢中的餘毒，讓女人的卵巢變年輕。