冬天養發常喝這種粥，發質好，白髮少，發量多，比黑芝麻還養發！

網上現在很流行一句話：對於脫髮，80後已經儘力，90後還在努力，00後正在拚盡全力。每天梳頭地上一層頭髮，這感覺真是酸爽，為什麼頭髮越掉越多？到底該怎麼做才能拯救我們的頭髮呢？

【90後脫髮年齡提前20年，這到底是因為什麼呢？】

1、營養缺乏

蛋白質、多種維生素與頭髮的生長密切相關。

節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，會影響頭髮健康。

2、精神因素

生活節奏愈發加快，競爭環境激烈，帶給年輕人過大的精神壓力，都會導致年輕人過早脫髮。

3、染髮、燙髮因素

燙髮、染髮次數也不宜過多，次數多了會使髮根"大傷元氣"。

4、肝腎不足，氣血虧損

中醫認為，"發為血之餘""腎主骨，其華在發"，白髮主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。

【避開脫髮誘因，常喝1粥按1穴，輕鬆長出濃密秀髮！】

1、每天1碗粥，防脫髮還養生！

生髮粥原料：核桃仁25g、紅棗5g、枸杞10g、糯米30g，小米15g、黑芝麻粉15g、黑米30g、黑豆30g

做法：

（1）糯米，黑米，黑豆，紅棗分別泡水。

（2）糯米，黑米，黑豆，小米，紅棗加水煮30-40分鐘。

（3）加入枸杞，核桃，黑芝麻之後再煮10分鐘即可出鍋。

2、每天1個生髮穴，促進頭部血液循環，滋養髮根！

太溪穴取穴法：

在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩法：

（1）行指揉法，坐位，以拇指腹順時針按揉穴位，微覺酸脹為度，

（2）其餘四指固定於小腿前。

（3）每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：

（1）對於平素腰部及手腳怕冷的脫髮人群，可以選擇艾條灸法。

（2）將艾條點燃後，置於距離太溪穴皮膚約3-5厘米處熏灸，

（3）以局部皮膚溫暖、微微潮紅為度，

（4）每次灸約20分鐘，每日1-2次。

【來自大自然的生髮液——楝樹葉+幾湯匙的水！】

步驟：

1、將楝樹葉平鋪起來，灑上水；

2、貼在容易脫髮的位置，放置15分鐘，用清水沖洗。

3、使用頻率：每周4-5天。

作用原理：

1、楝樹葉具有抗病毒，抗菌，抗真菌和抗炎特性，

2、可以改善毛囊的血液循環，幫助頭髮再生長。