這4件事會危害到心臟健康 99%的人都不知道

作者：漢鼎好醫友

心臟健康威脅有哪些?你可能馬上會聯想到：吸煙、高血壓、肥胖、糖尿病、高膽固醇、缺乏鍛煉……的確，這些都是誘發心臟病的主要危險因素。

不過，下面這幾個你知道嗎?

空氣汙染、綠地缺乏、睡眠不足、孤獨和壓力。

這些都是我們生活的組成部分，它們經常相互關聯，對我們的心血管健康也會產生重要影響。

德州大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)預防心臟病學項目主任阿米特·赫拉(Amit Khera)博士說：「有些因素我們無法控制，所以可能也就被我們忽視了。但它們卻可以直接影響我們，並且會導致一些主要的風險因素。」

1.空氣汙染

許多研究表明，汙濁的空氣對健康有害，尤其是對老年人或潛在心血管疾病患者。

西北大學范伯格醫學院預防醫學系主任唐納德·勞埃德-瓊斯博士(Dr.Donald Lloyd-Jones)說：「我們知道，當空氣中的懸浮顆粒物被肺部吸收時，會引起炎症，並立即反映在心血管系統中。這有直接的毒性影響。」當空氣質量特別差時，短期內，抵抗力較弱的群體會被要求呆在室內或戴口罩。

丹麥最近的一項研究顯示，戶外運動預防心臟病發作的益處，超過了空氣汙染的風險。而今年1月發表在美國心臟協會期刊《循環》雜誌上的一項研究表明，有益心臟健康的地中海飲食可以減輕空氣汙染造成的一些損害。

但從長遠來看，我們需要重視空氣汙染的危害，進而頒布控制空氣汙染的相關政策，因為這事關每個人的健康。

2.缺少綠地

研究表明，綠地對心臟健康很重要，因為它與身體活動、良好的飲食習慣和心理健康息息相關。

「沒有綠色空間的社區可能會出現食物沙漠(指無法獲得新鮮健康食物的地區)及一系列社會問題。」赫拉博士說，「如果你覺得不舒服，你可能就不太願意外出活動和鍛煉。如果人們生活在一個比較惡劣的環境中，不能隻讓他們搬到一個新的社區。而是要讓他們獲得改善生活環境的權利。」

3.孤立和壓力

勞埃德-瓊斯博士表示，壓力和社交孤立會影響心臟健康，但這兩者很難衡量和定義，也很難治療。他說：「這似乎是一種重要的身心聯繫。只是很難知道如何進行有效乾預。減壓說起來很容易，但顯然很難做到。」

瓊斯博士指出，遭受壓力和孤獨心理影響的人往往吸煙和飲酒更多，飲食和睡眠習慣更差，身體活動更少，甚至更不可能遵處方服藥。「所有這些都會助推和放大其他危害心臟的風險因素，從而形成一個惡性循環。」

4.睡眠不足

瓊斯博士表示，在所有外圍風險因素中，睡眠可能是最重要的。糟糕的睡眠會破壞一切。睡眠不足或睡眠不好會增加患高血壓、不良飲食習慣、體重問題和房顫的風險，尤其當你患有睡眠呼吸暫停症時，影響更大。

今年1月發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項研究發現，每晚睡眠不足6小時與動脈斑塊積聚相關聯，而斑塊積聚是心血管疾病的根本原因。

總而言之，相對於直接測量體重、血壓和膽固醇，這些不太為人所知的風險因素可能更難測量。但它們也是醫生和病人心臟健康評估的重要組成部分。瓊斯博士表示：「所有這些都會影響我們對病人採取的治療措施。如果忽視這些，我們將陷入危險中。」

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