純牛奶和優酪乳，哪個對血糖影響更小？糖尿病人可以這樣選

純牛奶和優酪乳是我們日常中經常見到的奶製品，它們分別有著不同的功效，因此在適合飲用的人群上也有所不同，而是有很多糖尿病人在選擇奶製品的時候都不知道自己應該選擇純牛奶還是優酪乳，害怕自己選擇不正確導致飲用後讓血糖發生波動，其實糖尿病人不管選擇純牛奶或者是優酪乳都是可以的。

糖尿病人選擇純牛奶好還是優酪乳好？

純牛奶是天然的牛奶製品，它裡面含有豐富的維生素d以及大量的鈣元素，而大多數糖尿病人有著明顯缺鈣的癥狀，特別是老年糖尿病人，而且還容易因為缺鈣而出現骨質疏鬆。因此糖尿病人每天飲用適當的牛奶，可以幫助身體補充足夠的鈣質，從而起到補鈣的效果。另外純牛奶中還含有一定的蛋白質，糖尿病人會因為對身體輔道桿的吸收率低而導致需要消耗蛋白質來補充能量。因此糖尿病人所需的蛋白質也會比較多，所以可以通過純牛奶來攝取足夠的蛋白質。

優酪乳是一種通過特殊加工處理的奶製品，而優酪乳中所含的鈣質在加工的過程中會消失，因此優酪乳中所含的鈣質就比較少，不過優酪乳可以幫助促進腸胃蠕動，能夠提高糖尿病人的消化能力，另外由於優酪乳在發酵的過程中會合成一些b族維生素，因此優酪乳中所含的維生素b要比牛奶高，有研究調查，大多數糖尿病人存在著腸胃紊亂的現象，也正是因為腸胃紊亂的現象發生導致自己空腹血糖上升，而在這種情況下，就可以通過飲用優酪乳來調節自己的菌群環境，也能夠幫助穩定血糖。

因此，糖尿病人不管是選擇純牛奶還是優酪乳，對身體都是有益的，糖尿病人不用過於擔心自己飲用哪種奶製品後會對血糖造成波動，不過有些糖尿病人也要特別的注意如果自己有乳糖不耐受的情況就要選擇優酪乳，而如果是注重於補鈣就可以選擇純牛奶。

溫馨提示，純牛奶和優酪乳都是糖尿病人可以適當飲用的，因此糖尿病人在選擇這兩樣飲品的時候不用過於糾結，但是如果自己有功能性的需求，就要根據自己的需求來選擇奶製品，這樣才能夠通過奶製品來讓自己達到需求的目的，從而讓自己的血糖穩定，也能夠幫助自己身體補充一些需要。