經常失眠愛做夢？睡前3個小方法，一覺睡到大天亮！

很多人都會出現這種情況，就是一到晚上，就翻來覆去的難以入睡，那這就是失眠的表現，長期失眠會對身體造成傷害，今天就給大家推薦3個睡前按摩手法，可以幫助我們快速入睡

1，就是用我們雙手的指腹按摩按摩頭部，可以用中間的三個手指，即中指，食指，無名指，像這樣彎曲，從前往後，從裡向外的方法，來回的按摩頭皮，每天按摩1到2分鐘，這樣按摩頭皮可以加強頭部供血，增強血液循環，加速入睡

2，搓一搓耳朵，就是用雙手的手掌搓，可以先將雙手搓熱，然後從上到下，從前往後用力的搓兩個耳朵。搓1到2分鐘，這樣搓耳朵可以疏通經脈，清熱安神，並且還可以防止聽力退化

3，搓一搓臉，就是用兩個手的手掌，放在臉上，然後用力的緩慢的搓臉，要把臉上的地方都搓到，，同樣是搓1到2分鐘，睡前這樣搓臉可以疏通頭面經脈，起到促睡防皺的作用

這3種方法簡單又方便，只要長期堅持，就可以達到改善失眠，防病益壽的目的