長壽其實很簡單，睡前有8個小動作，活血排毒助睡眠想不長壽都難

（1）梳頭：梳頭可以有效按摩頭部穴位，促進血液循環和新陳代謝，同時還可以提高自身的免疫力，改善睡眠。梳頭時應用木梳，每次梳頭應不少於三分鐘。

（2）伸懶腰：「筋長一寸，延壽十年」。適當的拉伸身體，比如睡前伸伸懶腰可以疏通經絡，促進氣血運行，保持身體內的陰陽平衡。

（3）揉肚子：經常揉肚子有助於腸蠕動和消化液的分泌，是防止胃腸病最簡單、有效的方法。揉肚子時要平躺在床上，把雙手搓熱，放在肚臍周圍，按順時針方向進行揉，力量要適中。

（4）敲膽經：按摩敲打膽經，可以疏通經絡，活血排毒。每次敲雙腿200次，可以有效刺激穴位。

（5）泡腳：足部是人體穴位較集中的一處，用溫水泡腳可以疏通經絡，促進身體內血液循環，利於新陳代謝。尤其在冬天睡覺之前一定要記得用溫水泡腳。

（6）捏耳朵：耳朵有密集的反射區，聯繫著全身器官，長搓耳朵可以調節身體內臟腑功能。

（7）捶後背：長時間看手機、電視或書後，可以用手去捶後背，力量適合，這樣會使自己的肌肉放鬆，緩解自身疲勞，安定情緒，從而更好的促進睡眠。

（8）拍小腿：睡前拍打肌肉，不僅能瘦腿，而且還可以放鬆腿部肌肉，預防腿抽筋。將小腿抬起，把雙手搓熱，分別從兩側輕輕拍打小腿肚，知道腿部肌肉感到輕鬆為止。