牛奶做暖飲，健康也有好滋味！

很多人都會在早上來一杯牛奶補充蛋白質，或者睡前來一杯牛奶助睡眠；甚至還有每天不喝牛奶就難受的人。可見大家對牛奶的喜愛～

牛奶中含有豐富的鈣和礦物質，是人體鈣的最佳來源；除此之外，牛奶還具有降低膽固醇、中和胃酸的作用，常喝牛奶的好處自然是不用多說～

不過，總有那麼一兩個不愛喝牛奶的人，對不對！不如嘗試把牛奶做成這些美味暖飲，好喝的同時營養也會翻倍哦～

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·主料·

紫薯｜2個

牛奶｜1000ml

·輔料·

糖｜30g

西米｜80g

·做法·

1. 把紫薯刨皮切粒，燒開水把紫薯放入鍋中煮，直到紫薯煮軟後撈出。

2. 用煮紫薯的水繼續把西米煮開，煮開後，蓋上鍋蓋燜3分鐘，撈出西米瀝乾備用。

3. 燉鍋裡放入牛奶，加入糖。

4. 牛奶煮沸後放入紫薯、西米，再用小火煮10分鐘即可。

2

南瓜拿鐵

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by Rolling_mummy

·主料·

南瓜｜150g

牛奶｜150g

·輔料·

煉乳｜15g

肉桂粉｜少許

·做法·

1. 南瓜去皮蒸熟。

2. 牛奶稍稍加熱後倒入南瓜中，加入煉乳和少許肉桂粉攪打均勻。

3. 裝杯，表面撒上些肉桂粉裝飾即可。

3

花生牛奶

·主料·

花生｜50g

牛奶｜500ml

·輔料·

冰糖｜30g

水｜600ml

·做法·

1. 花生放在水中浸泡1小時，放入鍋中煮沸後繼續煮20分鐘，然後撈出。

2. 去掉花生衣，將花生、冰糖倒入破壁機攪拌杯。

3. 倒入牛奶，然後加適量清水，蓋上蓋子攪打細膩即可。

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by 木華柚柚媽

·主料·

玉米｜1根

純牛奶｜250ml

·輔料·

白糖｜少許

·做法·

1. 玉米隔水蒸熟，剝下玉米粒後放入攪拌杯。

2. 加入牛奶和適量白糖，攪打細膩後即可飲用。喜歡喝熱的，隔水加熱一下即可～

·----- 今日互動 -----·

牛奶怎麼做最好喝？

冬天多吃它準沒錯兒～