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分享精品素菜小炒大全,清淡爽口有營養,味道鮮香不比吃肉差!

白灼菜心

用料:菜心250g、生抽2小杓、芝麻香油1小杓、薑絲適量、蒜末適量、鹽適量、食用油1大杓

做法

菜心摘去老葉,用清水沖洗乾淨後浸泡10分鐘。

燒一鍋清水、放入少量鹽和幾滴油、薑絲煮沸。

水完全沸騰時,倒入洗凈的菜心。每30秒用筷子翻面。

我大概煮了2分鐘。大家要根據自己買的菜心大小來定時間。記住不要蓋鍋蓋!煮至剛剛好熟即可。

撈出菜心,進行擺盤。擺上煮過水的薑絲、生蒜末、均勻的淋上2小杓生抽、1小杓芝麻香油。

熱鍋,倒入適量食用油。熱至微小冒煙將熱油淋在菜心上即可!

什錦豆腐

材料:豆腐一塊、香菇數朵、彩蔬丁少許(玉米、胡蘿蔔、青豆)、豉香辣醬 2 杓

做法

1、豆腐切成小塊,均勻地撒上少許鹽,輕輕翻抖幾下,醃製片刻。

2、鍋中熱油,油 8 分熱時,擺入豆腐塊,煎至表皮酥脆,兩面金黃,盛出備用。

3、鍋中余油倒入切好的香菇末和彩蔬丁炒熟。

4、倒入剛才煎好的豆腐塊。

5、調入兩杓豉香辣醬。

6、翻炒均勻即可出鍋。

清炒南瓜

材料:南瓜、蔥、食鹽

做法

1、南瓜去皮切成片備用;

2、鍋中熱油,倒入蔥花爆香,再倒入南瓜片翻炒;

3、加入食鹽調味,再加入少量的清水悶煮一下;

4、待鍋中水燒的差不多了,撒入蔥花翻炒幾下即可出鍋。

紅燒冬瓜

材料:冬瓜300克、細香蔥1根 調料:生抽5克、老抽5克、鹽3克、白糖3克

1備好材料

2冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感

3植物油鍋燒熱後,下入冬瓜翻炒

4炒到冬瓜的邊角微黃

5調入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會出水)

6冬瓜煮爛入味後,大火收汁,出鍋前撒上蔥花

捲心菜炒粉絲

食材: 捲心菜半個,粉絲一小把蔥、薑、紅辣椒適量醬油、糖、鹽和植物油適量

做法:

1把粉絲放在一個大碗裡倒入開水燙一下。

2捲心菜洗凈切成絲,蔥、薑和辣椒切成小段備用。

3中火鍋裡倒入油,待油微微有點熱時放入蔥、薑和辣椒煸出香味。

4加入捲心菜煸炒,捲心菜炒軟時加入泡好的粉絲,

5翻勻後加入醬油、鹽、糖調味,再翻炒1分鐘就可以出鍋了。

熗炒小油菜

材料:小油菜、乾紅辣椒、蒜、鹽、雞粉

做法:

1蒜瓣切丁備用,小油菜洗乾淨瀝乾水

2炒鍋燒乾倒入少量油,八成熱時加入蒜末乾紅辣椒翻炒,顏色稍變,倒入小油菜,大火迅速翻炒至菜葉斷青,撒少許鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋啦

蒸茄子

用料:茄子一條、蔥適量、大蒜適量、生抽適量、紅椒一個、油適量

做法

茄子洗凈切條。

放蒸鍋上大火蒸10分鐘。

大蒜和紅椒切碎,蔥切花。

蒸好的茄子端出來擺盤子裡。

淋上生抽。

坐鍋燒熱下油爆香大蒜和紅椒碎。

均勻的淋在茄子上即可。

糖醋藕片

用料:蓮藕1節、青紅椒各半個、蔥、蒜各15克、白糖一杓、香醋一杓、番茄醬一杓、生抽一杓、鹽適量、香油適量

做法

蓮藕去皮洗凈切片,薄厚隨個人愛好。

青紅椒切小方丁,蔥切碎,蒜切片。

白糖、香醋、番茄醬、生抽、鹽調成料汁,喜歡甜味重的多放糖,喜歡酸的多加醋,隨自己愛好來。

油燒至五成熱下蔥、蒜片炒出香味兒。

下藕片翻炒

調好的料汁倒進鍋裡翻炒均勻

燒幾分鐘、因為藕含澱粉比較多如果鍋裡湯汁比較少可以適當加一點兒水,別加多了。青紅椒丁下鍋炒勻,淋入少許香油就可以了。

淋入香油關火裝盤,素菜一盤。

這個菜口味酸甜,口感脆脆的,吃的是個脆所以藕不要炒太久了,炒爛了就失去了這道菜的特色了。

清炒蝦仁

用料:蝦200g、胡蘿蔔50g、豌豆50g、玉米粒50g、生抽5g、薑5g、大蔥5g、胡椒粉適量、水澱粉適量、雞粉適量、料酒適量

做法

將蝦用清水沖洗乾淨。

鍋放入適量清水,大火燒開,將蝦倒入,焯水一下,變色後撈出。

將蝦全部剝好、用牙籤挑出蝦線。

蝦仁全部切成小段。

胡蘿蔔切丁、玉米粒、豌豆全部清洗乾淨。(我比較懶,超市買包雜菜都搞定了)

大蔥切圈,薑切薑米。

油下鍋,六成熱時放入薑、蔥、爆香。

爆香蔥、薑、倒入玉米粒、胡蘿蔔丁、豌豆、翻炒兩分鐘。

倒入蝦仁、加適量料酒、鹽、生抽、翻炒十秒。

蝦仁翻炒10秒後,雞粉調味、撒入胡椒粉、水澱粉勾芡即可起鍋裝盤。

油燜青椒

材料:青椒(尖椒),生抽,鹽,

做法:

1青椒洗凈去根蒂去籽,用刀背壓扁。

2鍋燒熱放油,小火青椒微煎,上蓋燜2分鐘。

3翻面繼續燜,直到青椒皮起皺變軟。

4放適量鹽、生抽、少量水,燜至青椒入味,熟透即可。

紅燒土豆片

主料:土豆(馬鈴薯)蔥、薑、蒜、青椒、紅椒

配料:花椒、五香粉、老抽、鹽、雞精

做法:

1將土豆去皮洗凈,切成小片,切好的土豆片要放入涼水碗中浸泡一下,蔥、薑、蒜和青紅椒切片備用;

2鍋燒熱後倒入油燒製5成熱,放入花椒煸炒出香味;

3將土豆片倒入鍋中,用大火快速翻炒3分鐘左右;

4放入蔥、薑、蒜、翻炒出香味;

5倒入老抽和五香粉翻炒3分鐘左右;

6放入青紅椒、鹽和雞精,翻炒至青紅椒斷生即可出鍋。

蜜汁杏鮑菇

材料:杏鮑菇中等大小3根,糖一杓,蠔油兩杓,生抽兩杓

做法:

1杏鮑菇洗乾淨,切成厚片,表面可以根據個人喜好切點花刀。

2糖一杓,蠔油兩杓,生抽兩杓混合。

3鍋燒熱,倒入油,把杏鮑菇放入鍋裡,煎至表面微黃。

4倒入調味汁,燒至濃稠即可出鍋。

木耳炒腐竹

食材:腐竹適量,黑木耳1小捧、香菇2個、蒜1頭、蔥白1段、乾辣椒4個、蠔油2杓,生抽1杓,醬油1杓,五香粉半杓,香油1杓,鹽適量。

做法:

1泡發腐竹和黑木耳。

2鍋內適量的油,燒至六成熱,將蔥切片,蒜拍扁,和乾辣椒一起放入鍋中炒出香味。

3將泡好的腐竹瀝水後,轉大火,放入鍋中快速的翻炒2分鐘,至腐竹熟透,加2杓蠔油,1杓生抽,1杓醬油,半杓五香粉,適量的鹽,加入兩杓水。

4將泡發的黑木耳、香菇片倒入鍋中繼續翻炒2分鐘。

5出鍋前,加入半杓香油,翻炒幾下後即可出鍋。


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