人到中年，這4處痛，警惕心梗，謹記，少做3事、少碰「2白」

隨著年齡增長，心臟也會隨之老化，而布滿全身的血管內也會出現一些斑塊，誘發冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病。

心梗，又稱為「心肌梗死」，若突發心梗時，不及時救治，其死亡率非常高。

?47歲的李先生最近總感覺腹部疼痛，以為是胃病犯了，但吃胃藥也沒有得到緩解。

一天晚上，李先生因腹痛難忍，被家人送到急診，醫生檢查後，正準備給李先生做心電圖，妻子上來阻止。「得了胃病，為什麼做心電圖？」妻子對醫生的不理解，差點害了他。

妻子剛帶李先生離開急診的大門，又急匆匆的把李先生送了回來。醫生見狀，立即對他進行心電圖檢測，確診為突發心肌梗死。

幸運的是，搶救很及時，最終躲過去一遭！

心梗，典型癥狀就是胸痛、胸悶，有瀕臨死亡的壓迫感，還會伴有心悸、氣短等，但也有一些不常見的表現。

人到中年，這4處痛，警惕心梗！

第1處：腹痛

腹痛有很多種原因，如胃、肝、胰腺等器官，也可能是心臟引起的上腹痛，這與迷走神經傳入纖維感受器分布在心臟下壁有關。

所以，上腹痛容易被誤診為急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等。

第2處：牙痛

臨床上，由心臟病引起的牙痛，稱之為「心源性牙痛」，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥後不能緩解。

所以，不明原因的牙痛與心梗也有很大關係。

第3處：肩痛

有很多時候，肩痛易被忽略掉，認為是肩周炎、或因工作遺留癥狀。

但肩痛出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，還伴有胸悶、氣急等癥狀，建議及早前往醫院，可能是心梗發作前，放射性疼痛，異塵餘生到左肩部位。

第4處：咽喉疼痛

心梗發作時，放射痛也會到達頸部、咽部，致使頸部有緊縮感、異物感，甚至噁心、嘔吐，伴有出汗，在排除呼吸道疾病後，要考慮心梗。

預防心梗發作，謹記，少做3事、少碰「2白」

「少做3事」：

第1件：睡前玩手機，容易導致熬夜

手機已成為很多人生活中不能缺少的「伴侶」，甚至睡覺前會一直玩手機、看影片等，久而久之，造成很晚才睡覺。

要知道，熬夜會使睡眠不足，打破身體正常生物節律後，各器官功能會失調，免疫力會下降，也會誘發心梗。

所以，最好不要睡前玩手機，保證擁有良好的睡眠，也利於遠離心腦血管疾病。

第2件：晨起後吸煙，容易促使血流加快

早上起床後，對很多煙民來說，是一個吸煙的好時候。但身體經過一宿的新陳代謝，流失了很多水分，血液處於比較粘稠狀態，血壓比較偏高。這時，吸煙會血管傷害會很大，易誘發心梗、腦梗。

此外，有研究表明，吸煙可增加7倍心梗的風險。所以，煙民朋友盡量不要在早上起床後吸煙。

第3件：情緒太激動，易使血壓升高

情緒太激動，會使血壓升高，增加心梗的發生率。

因情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

所以，不管遇到什麼事，都要學會控制好情緒，請勿大喜大悲，養成平和心態。

少碰「2白」：

1，肥肉

肥肉屬於動物脂肪，攝入過多會使血脂升高，增加血栓的形成，更容易堵塞血管。

所以，患有血管病史的人，盡量少吃，最好不吃肥肉，可適當吃些瘦肉。

2，食用鹽

鹽，是心血管專家公認的「傷心」食物，建議，正常人鹽分每天攝入量不超過6克，高血壓者每天不超過4克。

控制鹽的攝入量，利於調節血壓，避免血壓升高，增加心腦血管疾病的風險。

日常保護好心臟，做好3件事！

第一件：飲食清淡，減少血栓形成

常言道「病從口入」，若飲食上習慣高鹽、高脂、高熱量，長期以往，會增加血管疾病的發生，誘發血栓形成。

保證飲食上，以清淡為主，少油、少鹽、少糖。每人每天食用油攝入量為25-30克為宜，鹽分攝入量不超過6克，糖分最好在25克以內。

此外，新鮮的蔬菜最好是清炒、涼拌、快炒等烹飪，保留食物原有的營養素。

油淋菜，將油淋在菜上，可選用有機蘇子油、有機亞麻籽油等，能補充更多脂肪酸，還有利於調節脂質，保護血管。

有機蘇子油和有機亞麻籽油，是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，有機蘇子油含α-亞麻酸約67%左右，有機亞麻籽油含α-亞麻酸約55%左右。

研究發現，α－亞麻酸是人體現在缺乏最嚴重的營養素，及時需要補充。

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利於身體的高密度脂蛋白膽固醇，調節脂質代謝，預防血栓形成。

同時，α－亞麻酸還可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生幾率。

第二件：主動喝水，稀釋血液

水，是生命之源。

研究表明，每天喝6-7杯水 比喝2-3杯水，發生心血管意外的概率更低。

養成主動喝水的習慣，及時補充身體水分，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防血栓形成。

謹記2個時間喝水，很重要！

第1個時間：清晨，空腹狀態下喝一杯溫水

身體經過一晚上，消耗了很多水分，在早上刷完牙，空腹狀態下，喝一杯溫水，能很快的稀釋血液，沖刷腸道，促進糞便排出。

第2個時間：睡前1小時左右，喝一杯水

及時補充水分，為身體能在夜晚正常代謝，防止突發心臟病。

第三件：適量有氧運動，促進血液循環

有氧運動有利於保持正常體重、增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。

記住，一定要選擇適合個人的運動方式，並避免過度鍛煉。

急救措施，謹記，兩個「120」：

1，若患者出現類似心梗的表現時，應讓他靜臥，並儘快呼叫120，不要隨意搬動他。

2，急性心梗搶救的黃金時間是120分鐘，所以，要在發病後120分鐘內開通梗死血管，這樣可降低死亡率。

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