腦梗的真兇找到了，每天飯前喝點，血管通順，防血栓、腦梗發生

又到年底了，辭舊迎新，也到了老友相聚、親人相逢的時候，各種聚會也多了起來。人們在各個酒桌上流連，情緒一激動，很容易導致腦梗的發生。

腦梗是指血液中的各種栓子（如心臟內的附壁血栓、動脈粥樣硬化的斑塊、脂肪、腫瘤細胞、纖維軟骨或空氣等）隨血流進入腦動脈而阻塞血管，當側支循環不能代償時，引起該動脈供血區腦組織缺血性壞死，出現局灶性神經功能缺損。

腦梗一旦發作，容易導致癱瘓、半身不遂，嚴重時甚至猝死。

關注心臟健康，預防心梗的發生，至關重要。

年底防腦梗，遠離三件事

第一件：注意保暖，遠離寒冷

氣象寒冷時，都多數人不愛運動，人體的血液循環也會變得緩慢，血液中的脂質易沉澱形成血栓，一旦堵塞腦血管，容易誘發腦梗。

另外受寒冷影響，血管易收縮，會導致血壓上升，長時間的血壓高也是誘發腦梗的主要原因之一。

建議大家冬季一定要注意保暖，切勿要風度不要溫度。

第二件事：控制酒量，不要貪杯

過年期間，同學會、朋友會、親友聚都會增多，喝酒在所難免。但是過多的酒精攝入，會對血管產生強烈的刺激，血壓易升高。如果情緒再有很大的波動的話，很容易突發腦梗。

感情深淺，並不是酒量可以代表的，聚會也不一定非酒不可。建議大家，對於酒精，淺嘗輒止，不要貪杯。

第三件事：注意休息，遠離熬夜

不知道大家有沒有這些感受，現在過年越來越沒有年味。大家聚會完成後很多人會選擇打牌消遣，這本身是沒有問題的，但是打牌的時間太長，也熬的越來越晚，休息時間不夠。

大腦得不到充足的休息，不僅會反應遲緩，還會影響身體的免疫力。並且，熬夜時，身體會分泌大量的腎上腺素，刺激血管收縮，影響腦部的血液供應，誘發腦梗的發生。

建議大家盡量保證每天8小時的睡眠時間，保證身體的健康。

預防腦梗，做好5個字

第一字：喝

多喝水，可以稀釋血液，減少血液中的脂質沉澱，防止血栓的形成，降低腦梗的發生幾率。

冬季氣象乾燥，建議大家盡量保證1500毫升的攝水量。

早上起床後，喝一杯200ml左右的溫開水，35-40℃為宜。

晚上睡覺前，喝一杯150ml左右的溫開水，此時，不宜喝過多的水。

夜間起夜時，喝一杯100ml左右的溫開水，切記，不要喝冷水。

第二字：控

冬季是進補的季節，但是長時間的攝入這些高能量的食物，會導致身體無法完全的代謝，這些多餘的脂質在血管沉澱，會導致血栓的形成。

另外，食物中含有鹽分過多以及飲酒過量都會導致血壓升高。血壓起伏波動大，增加了腦梗的發生幾率。

建議大家在飲食上盡量控制油脂和鹽分的攝入，減輕身體的負擔。

我們需要控制的還有情緒，情緒起伏大或長時間的處於情緒低迷的狀態，都會導致血壓不穩定，建議大家盡量保持愉快的心情，減少情緒的波動。

第三字：補

我們在預防腦梗發生時一定要注意補充有益於血管健康的物質，減少血管損傷對腦部供血的影響。

補充：花青素

來源：山月莓

補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，生命之果的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天溫水泡服6-8顆山月莓即可滿足身體的需求。

第四字：戒

香煙對人體的傷害並不只是肺部而已，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，進入人體後，會對血管產生強烈的刺激，血管內皮損傷，血液流經的時候，脂質在此處沉澱形成血栓，對腦部正常的供血產生阻礙，誘發腦梗的發生。

建議大家盡量戒煙，越早越好。

第五字：動

生命在於運動，良好的運動習慣可以加速血液的流通速度，減少血栓的形成，並且提高身體的新陳代謝和免疫力。

建議大家每周保持3到5次的運動量，可以多做一些有氧運動，比如：慢跑、快走、游泳等。

本身有心臟類疾病的患者，建議做一些比較舒緩的運動，比如：太極、瑜伽等。

現在工作壓力較大，很多上班族沒有時間外出運動，給大家推薦幾個在辦公室就可以做的小運動。

拍手掌：雙手合十，相對擊打，可以加速手部末端神經的血液循環。建議大家每組10次，每天5組最佳。

拍小腿：以手握拳，擊打小腿肚。可以促進腿部血液循環，減少靜脈曲張的發生。建議每組10次，每天4組最佳。

轉脖子：用脖子寫「糞」字，可以活動頸椎，減少脖子的損傷。建議每工作一小時做一次。