血管不好，少碰二紅，牢記四句話，血管會越來越好！

常言道：血管不堵人長壽，健康的身體裡布滿著血管，血液在裡面正常流通，以滋養身體的各個器官，可一旦裡面產生「血栓」，就會引發堵塞，繼而導致腦梗、心梗、肺栓塞等致命疾病。

可怕的是，90%以上的血栓是沒有太明顯的癥狀及感覺的，以至於不少人在發現時，已經出現了嚴重的併發症，這時不光是藥物治療，手術治療的難度也會加大。

但是，血管堵不堵，卻能從「手腳」看出端倪，血管堵塞的人，手腳會出現3種跡象：

跡象一、手腳發麻腫脹

手腳是離心臟最遠的末端，當出現供血不足時，手腳是最先感知到問題的。

一般來說，當靜脈血栓發生後，手腳就會出現供血不足，這時容易導致手腳營養缺失，從而導致發麻及腫脹。

跡象二、指甲很薄或凹陷

指甲在沒受到外界傷害的情況下發生凹陷，此時就一定要引起高度重視才行，這恰恰說明了流血不暢，血管堵塞不通才會致使指甲很薄或者表面出現凹陷的情況。

這類患者還容易出現頭暈，乏力，心慌，氣短，眼花，頭髮乾枯等現象，如果出現不適癥狀，一定及時就診。

跡象三、手腳發冷疼痛

除了氣血不足，導致手腳冰涼以外，血管在發生堵塞時，也最容易出現供血不足或者發生靜脈曲張，從而導致手腳冰涼。

此外，在血液輸送到腿部時，如果血管中含有大量廢物，影響血液的順利輸送，腿部血量供應不足，很容易出現疼痛感。

血管不好，少碰二紅，牢記四句話，血管會越來越好！

少碰「二紅」：

1、加工紅肉

包括豬、牛、羊等肉類，這類食物最重要的是經過鹽醃、風乾、發酵、煙熏等處理的，常見有香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉干等。

這些加工肉類食物，多為高鈉食品，人如果大量食用，就會攝入過高的鹽分，誘發血壓波動，使血管壁變皺，增加心梗、腦梗的發生。

2、動物內臟

這類食物包括牛雜、羊雜、豬雜等，動物內臟以其豐富的口感受到不少中老年人喜愛，而且對於貧血的人來說，動物內臟還是非常好的補血食物。

但需要注意，動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

血管不好，牢記「四句話」，血管會越來越好！

一、多水、少酒

研究顯示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。平時也可以喝一點養生茶水，功效更佳。

1、荷葉苦丁茶水

配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合搭配製成，熱水沖泡即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠的狀態，具有明顯的降脂作用，對於預防血栓很有效果。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。

2、少碰酒

雖然少量喝酒可以促進血液循環，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

二、多菜，少油

1、多吃蔬菜

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維C、維E以及B族維生素，這些維生素可以增強身體抗氧化能力，保護血管免受氧化損傷。

並且維生素C還有利於逆轉動脈硬化的狀況，煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白，清除膽固醇。

食物來源：如芹菜、蘿蔔、香蕉、奇異果、木耳、香菇等。

2、少吃油膩

食用油經過高溫加熱後會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

並且油膩食物攝入過多，還會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，最終引起血栓。

三、多動、少葯

1、多動身體二處

動手

方法：雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。有助於疏通氣血，增加血液流通。

動腳

方法：平躺在床上，身體放鬆，將腳趾微微前伸，然後儘力使腳尖朝向自己，保持3~5秒即可。

2、少濫用藥物

俗話說：是葯三分毒！無論是何種藥物都會傷害到血管的健康。

使用激素類藥物或者採用激素治療的患者，患血栓的風險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風險更是高出了5倍之多。

四、多查、少熬

1、勤做檢查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

2、減少熬夜

熬夜，已成為現代人一種普遍的習慣，可是長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。

研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

為此，平時一定要減少熬夜，適度休息。