春節期間，出現4種「疼痛」，需警惕心梗，預防謹記「5句話」！

心梗，可以說是「病」在心上，卻「疼」在別處！

春節期間，闔家團圓，聚餐、活動是難免的，然而，肆意地吃喝玩樂，卻給疾病留下了「機會」。

其中，心梗，最為高發！

為啥，新年期間，心梗高發？

其一，過度勞累

新年期間，不論是年前大掃除，還是做年夜飯，準備親人聚餐飯，過年的這幾天，往往有很多事情要做，難免會更勞累一些。

然而，勞累，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。

其二，飲食不良

過年了，家家戶戶吃得都「很好」，然而，大魚大肉，肥甘油膩之物吃的多了，易導致血液粘稠，加重心血管病的發生。

尤其是三高等慢性病者，危害更大，更容易誘發心梗。

其三，情緒波動

新年，是親朋友好友相聚的時刻，一些許久未見之人，舉到一起，難免情緒上會有所波動。

此外，過年期間，家人還會在一起娛樂，打打麻將等，此時，很多人難免也會過於激動。

情緒波動過大，也是導致心梗高發的因素之一。

其四，寒冷的氣象

過年期間，氣候依然寒冷，低溫，可導致血管收縮，血壓升高，冠脈血管阻力增加，血流不暢，心肌缺血缺氧，容易引發心絞痛或心梗。

此外，寒冷的氣象，人們也容易感冒，誘發肺炎等，這些疾病，也易引發或加重心臟病，導致心梗的發生。

心梗發作時，最明顯的特徵是持續胸痛（67%）和大汗（70%）。

但是，生活中，很多心梗發作時，往往會出現「不明顯」特徵，使人忽視，從而錯過最佳救治時機。

因此，春節期間，出現4種「疼痛」，需警惕心梗，切莫忽視！

第一種：牙痛

臨床上，由心臟疾病引起的牙痛，被稱為「心源性牙痛」。

表現為，牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，吃止痛藥，也無法緩解。

此時，還有人會伴有大汗、面色蒼白等，要小心是急性心梗。

這一癥狀，在女性心梗發作時，更為常見。

第二種：肩臂痛

急性心梗來臨，常會出現放射性痛疼，可異塵餘生到左肩、左側前臂內側。

此時，還可能伴隨著胸悶、氣急，最好及早前往醫院檢查。

第三種：咽喉疼痛

心梗的放射痛，還有可能至頸部、咽部。

此時，會出現咽喉疼痛，有緊縮感，喘不上氣。

若同時，還伴有出汗，便是典型的心梗，一定要立刻就醫，切莫忽視。

第四種：上腹部疼痛

這一癥狀，往往容易被「誤診」為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。

尤其是老人，一旦，出現上腹痛，甚至伴有呼吸困難、皮膚、嘴唇等發青、心律不齊等，一定要警惕急性心梗，千萬別忽視。

新年期間，預防心梗，謹記「5句話」，降低風險

第一句：食用油，搭配吃

過年期間，自然離不開美食，想要做菜，食用油絕對少不了。

此時，最好選擇搭配吃，不要吃單一的食用油。

食用油搭配吃，可攝入不同的脂肪酸，有助於調節血脂，對心腦血管健康有益。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油所含的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可降三高，預防心血管疾病。

因此，植物油，搭配吃，攝入三種脂肪酸，有助於平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，助力心腦血管健康。

第二句：少熬夜，心舒暢

過年期間，千萬不要為了打牌娛樂，而選擇熬夜。

一定要保證充足的睡眠，一旦長時間熬夜，長期休息不足，會打破身體正常的生物節律。

此外，熬夜，還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。

並且，連續緊張、勞累等，會是心臟負擔加重，導致心肌需氧量突然增加，易導致心肌缺血，而誘發急性心梗。

此外，還要注意情緒的穩定。

心情抑鬱，傷心、悲觀，甚至情緒大起大落，都會導致心臟疾病的發生。

所以，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會。

第三句：少煙酒，多飲茶

過年期間，親朋相聚，送上一支煙，喝幾杯小酒，在所難免。

但是，這樣會給心梗一個「可乘之機」。

研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風險。

酗酒，會導致血壓升高，心率加快，加大血液粘稠度，加重心梗的風險。

如果，短時間內，大量飲酒、吸煙，會造成冠狀動脈痙攣，極易誘發心梗。

因此，過年期間，要十分注意，盡量少抽煙，少喝酒。

此時，養成喝茶，代替煙酒的習慣，是不錯的選擇。

喝茶，有益身心健康，並且，家人在一起，喝點茶，話家常，溝通感情，更健康。

泡點人蔘百合玉竹茶，可養心安神，助力心臟健康。

用人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起泡水代茶飲即可。

人蔘，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣，增加心肌收縮力。百合，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，護心臟，改善心肌缺氧。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

蒲公英，清熱去火，改善人蔘滋補容易上火的問題。搭配在一起，泡水喝，是日常養心不錯的代茶飲。

第四句：不久坐，多活動

過年期間，很多人一旦「娛樂」起來，便是一坐一小天。

然而，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

因此，一定要避免久坐，經常活動，保持動脈靈活，促進血液流動。

多活動，可促進血液循環，減少血栓形成幾率，有益預防心梗。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

鍛煉以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

第五句：莫受寒，控血壓

過年期間，氣溫還是比較低的，此時，一定要做好防寒，穩定血壓。

研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

而較大的溫差，還會引起血壓波動幅度增加，血壓太高，容易造成心肌缺血，甚至是心肌壞死，誘發急性心梗。

因此，一定要注意防寒，保證血壓穩定。

此外，在早上起床時，要盡量慢一點，切莫起床「過猛」。

研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。

因此，早起之時，一定要提高警惕。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！