「病」在心上,「疼」在別處,千萬別忽視!
進入秋冬時節,氣象漸冷,溫度降低,血管收縮,是心絞痛複發和急性心梗的高發期。
心梗,發病急、致死率高,讓人措手不及,嚴重危害生命健康。
此時,一定要注意預防心梗。
這4處「疼痛」,需警惕心梗,3類人最好去查一下,莫忽視!
第一處:牙齒疼痛
牙痛,十分常見,但也要警惕是心梗,尤其是女性。
「心源性牙痛」,是心梗的一種「信號」,說的就是心臟疾病引起的牙痛,經常是牙痛劇烈,但疼痛部位不確切,且服止痛藥不能緩解。
一旦出現此類情況,一定要去檢查一下,切莫忽視。
第二處:咽喉疼痛
咽喉疼痛,很多人第一時間想到的,就是「上火」了。
但是,一旦發生心梗,心梗的放射痛,就可能到達頸部、咽部,也會引起咽喉疼痛。
心梗導致的咽喉痛,會有一種咽部的緊縮感,喉嚨不適,就像被一根繩勒住了脖子的感覺,喘不上氣,並伴有出汗。
此時,是較為典型的心肌梗死,引起的嗓子痛的癥狀,一定不要忽視。
第三處:上腹部疼痛
腹部疼痛,在生活中,也十分常見。
而心梗導致的腹部疼痛,大多會被「誤診」為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。
尤其是老人,在上腹痛,伴有呼吸困難、皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青、心律不齊等,一定要警惕急性心梗,千萬別忽視。
第四處:左肩、前臂疼痛
急性心梗,還會出現放射性痛疼,出現在左肩、左側前臂內側。
如果,此時,還伴隨著胸悶、氣急,那麼,一定不要高度警惕,最好及早前往醫院檢查。
此外,心梗發作,不同人群,癥狀也略有不同:
◆ 男性急性心梗發作:主要是持續胸痛(67%)和大汗(70%)。
◆ 女性急性心梗發作:主要是放射痛、後背痛、噁心嘔吐多,胸痛大汗相對少見
◆ 老年人急性心梗發作:癥狀不太明顯,大汗對老年人最具有價值。
心梗易「找上3類人,出現上述癥狀,最好去查查
第一類:三高者
高血壓、糖尿病、血脂異常者,更易發生心梗,一定不要忽視。
血壓高,氣候寒冷的時候,血管受寒冷刺激後收縮,會導致血壓升高,心肌梗死發病的機會增加。
血脂異常,血脂中膽固醇和甘油三酯升高,沉積在血管的內層,容易引起心肌梗死。
糖尿病前期,就會造成心血管的損害,如果血糖控制不佳,出現糖尿病的神經病變,使導致人體對疼痛的感覺不明顯,一旦發生嚴重的疼痛,就可能是心肌梗塞。
第二類:抽煙酗酒者
經常抽煙、酗酒者,也要警惕心梗。
研究顯示,吸煙可增加7倍心梗風險。
吸煙損傷血管,十年難修復,並且,吸煙也是導致高血脂、血粘稠的原因之一,容易誘發心梗。研究顯示,吸煙可增加7倍心梗風險。
酗酒,會導致血壓升高,心率加快,加大血液粘稠度,加重心梗的風險。
短時間內,大量飲酒、吸煙,會造成冠狀動脈痙攣,極易誘發心梗。
所以,經常抽煙、酗酒者,也要警惕心梗的前兆信號,千萬莫忽視。
第三類:長期熬夜,過勞者
生活中,經常熬夜,睡眠不足,過勞者,一定要警惕心梗。
長期休息不足,會打破身體正常的生物節律,還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮異常,誘發心梗。
連續緊張勞累等,會是心臟負擔加重,導致心肌需氧量突然增加,易導致心肌缺血,而誘發急性心梗。
所以,長期熬夜,過勞者,一定要十分警惕心梗。
預防心梗,做好「二補」,滋養心臟,更健康
1、補充omega-3脂肪酸,食用油搭配吃
食用油,是生活中,不可或缺的,其含有的脂肪酸,對於人體健康來說,十分重要。
這裡說的,補充食用油,是要補充富含omega-3脂肪酸的食用油,如:蘇子油、核桃油、深海魚等。
研究表明,omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡,是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。
補充omega-3脂肪酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。
所以,生活中,食用油,要搭配吃,吃齊人體所需的脂肪酸,如:
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
其中,蘇子油,富含Omega-3脂肪酸67%以上,有著「陸地上深海魚油」之稱,每天5ml,即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體Omega-3水準,心肌梗塞複發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
2、補充鎂,多吃堅果
鎂,有助於降低神經和肌肉的興奮性,維持心臟彈性,預防中風和心臟病突發。
所以,多補充鎂,有助於心臟健康,而堅果中,含有大量的鎂。
此外,堅果還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等, 都有助於保護心臟健康。
所以,日常吃點堅果,有助於心臟健康,但要注意,每天一小把即可,吃的太多,容易引起肥胖哦。
預防心梗,還要做好這幾點:
1、別吃得太鹹
吃得太鹹,攝入過多鹽分,會損傷心臟。
鹽的主要成分是鈉,攝入過多時,進入血液,就易引起水鈉瀦留,使血容量增加、血壓上升,增加心腦血管疾病的風險。
長期如此,就會誘發冠心病。心梗等。
2、早睡早起,少熬夜
氣象漸冷,此時,起居要做到早睡早起,不熬夜。
高品質的睡眠,對於養心非常重要,尤其是心律失常者,保證好的睡眠,可以預防疾病的發作。
保證足夠的休息,不要熬夜,給身體一個休息的時間。
3、多歡笑,不悲傷
悲傷,可以說是心臟的大敵。
心情抑鬱,會導致心臟疾病的發生。
更有研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。
所以,多歡笑,少憂愁,減少讓自己生病的機會。
4、避免久坐
一旦,每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。
因此,一定要避免久坐,經常活動,保持動脈靈活,促進血液流動。
哪怕只是起來走動一下,接杯水,或者去趟洗手間,對心臟以及身體都有莫大的好處。
5、常揉腋窩,更健康。
腋窩,俗稱「胳肢窩」,其頂端動脈搏動處為極泉穴。
經常按揉,可寬胸寧神,對冠心病、心絞痛、肋間神經痛等,有一定的幫助。
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