290斤女子跑步加間歇禁食，1年減肥105斤，被調侃從媽媽變女兒

我們都知道減肥不是瞬間能完成的事情，這可能需要一個契機，需要一些動力，甚至需要外部的推力。有的人完成減肥可能需要4-5年，這並不是簡單的減掉脂肪，而是一個心理變化過程，當你通過瘦身看到更好的自己，往往會有更多瘦下去的動力。

這位叫Guac的女子巔峰體重為290斤左右，她在學生時代並沒有太肥胖，但結婚之後體型開始變誇張。每次出門時都面臨異樣的眼光，購買地攤水果時，她甚至需要陌生人幫助她取上來，這的確很尷尬。還沒有結婚的她看起來就像50歲一樣，所以為了美，為了健康，為了尊嚴，她決定減肥。

很多人會問，到底是用什麼樣的方式減掉體重的？在說這個問題之前，她強調了自己多次反彈的事實，這很惱人，但卻是很多胖子必經的挑戰。比如當你吃一碗飯時，如何能控制自己留下半碗飯呢？

這是她的減肥經歷：

2015年，隻減肥了1個半月，計算卡路裡，控制食物總量，減掉了22斤左右。

2016年，減肥持續半年左右，每周走路25公里，減掉了45斤，當然她還嘗試過跑步，不過最高跑步持續時間僅5分鐘。

2017年，工作調動，不再運動，結果反彈了20斤。

2018年至今，這是追夢的一年，不再彷徨，不再放任自己，努力拚搏，每天跑步5公里，進行間歇性禁食，間歇性禁食8個月時間，一天攝入熱量約1200-1500卡，1年共減肥105斤。

如何間歇性禁食？她表示自己每天從7點飲食持續到下午2點整，這是18/6禁食法。隻吃早餐、午餐及一些點心，其餘時間喝水抑製飢餓感。當然你需要學會在你雙腿往冰箱邁過去時，如何控制自己打開零食的雙手？

經過了拉皮手術恢復，她的體重下降到如今的124斤左右，當然目前體重依然在上下波動的很厲害，還有多囊卵巢綜合症，需要繼續調理恢復。不過很多網友調侃她如今看起來像從媽媽變女兒，這是對她顏值的最好褒獎！

這的確很勵志，但減肥就是這樣，從沒有一帆風順，只有努力堅持，找到適合自己的方法，就一定能達成目標。