哈嘍，大家好，歡迎來到小編說生活時間，人說胖子和瘦子的區別只有脂肪多少的區別，其實不然，中年胖媽一旦能減掉身體多餘的脂肪和贅肉，瞬間能變成少女，很多女孩結婚生子之後，短短的數年裡沒有做好體重的管理，很快就變成了油膩大媽，今天就給大家介紹一下148斤寶媽是如何甩掉40斤脂肪，變回106斤的勵志故事，以下就是這位寶馬的口述：
原來的我，是非常肥胖的，尤其在少女的時代，吃東西非常香，因為年紀小不知道管住自己的嘴，要命的是，對肉食基本上是來者不拒，所以體重一度飆升，很快就成為一個胖女孩，上體育課的時候簡直就是遭罪，連800米都難以堅持下來。
到了大學時代，我的身高是164CM，而體重一直在120斤上下，直到結婚後，生活和工作都穩定的，吃得多，運動的卻很少，人也開始心寬體胖，頭一年體重立即增加了5斤，生完孩子之後更是沒辦法控制，體重攀升到140斤，而後基本上保持不動，幾乎是看不到瘦下來的希望。
但是處於這個階段的我，明白自己必須得減肥了，否則發展下去後果不堪設想，並且自己也是非常注重形象的人。而想要達到減去體重的目的，就必須要下決心給自己定目標，同時應該讓自己清楚，想要減肥就要付出努力，並長久地堅持下去，無論什麼時候減肥都不算晚，不管自己處於什麼年齡段，只要開始就是成功一半。於是我開始了三年的減肥生涯，期間也有反彈的時候，但是最終體重從148斤控制到了106斤，這個效果還是值得給自己點贊。
如果要問我減肥秘訣的話，其實說起來很簡單，只要控制飲食，加強運動，保持良好心態，相信絕大部分人都可以做到，只要堅持下去，目標一定會實現。
在飲食上面，我從一開始就嚴格控制自己的每天總熱量攝入，通過對食譜分析，將熱量控制在1300卡左右，在主食上不再單吃米飯一種，將薯類、燕麥、雜糧粥作為首選，加上各種低熱量的蔬菜不限制吃，肉類則選擇一些魚蝦、雞胸肉和瘦肉，水果熱量較高，適當控制量吃。日常生活中，如果吃零食的話，則按照熱量減去正餐的量，防止熱量超標。另外在運動前後也會吃一點小零食，讓身體臨時補充一些熱量。
在運動方面，我盡量保持循序漸進的原則，採取逐漸加量的方式，一開始體重較大，我選擇走路和游泳等不傷膝蓋的運動，堅持一段時間後，體重回到130斤，我便開始加大運動量，開始慢跑、快走加上騎單車等方式，日常運動還加上一些伏地挺身、平板支撐、舉重等力量運動，也就是有氧運動和無氧運動交替進行，每天都堅持保證1個小時的運動時間。
以上給大家分享的，其實算不上秘訣，期間也經歷過反彈，所謂的成功也是建立在多次的失敗基礎上，其實總結起來，心態是最重要的，好的心態才能支撐我走到現在，所以我建議大家一是不要急於求成，減肥的事情不是一蹴而就的，慢慢來，尋找適合自己的方式去減肥，偶爾的失敗是正常現象，尤其是飲食控制對意志力絕對是個考驗，不要對自己太苛刻；二是減肥過程中不要每天都盯著體重，千萬不能有以損害身體為由來減體重，那樣是得不償失。等你達成目標之後，你會發現，所付出的一切都是值得的，不是嗎
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