人為什麼會「春困 」，如何正確應對春困和保證睡眠

俗話說「春困秋乏」，今天是「春分」節氣，真正的春天從今天開始了，「春困」也向我們襲來。人為什麼會「春困」？如何正確應對春困？如何保證睡眠？

春天一到，不僅是開車的司機，就連上班的白領，在學校的學生，每天都有這樣的困擾，哈氣連連，跟以前一樣睡覺，可為什麼就是感覺睡不夠，還特別困呢。

這與氣候的變化和人體生理的變化有關。

隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是犯困，到哪裡都想來個「葛優躺」。

該如何應對春困呢？

錯誤做法：很多人會去選擇喝咖啡和濃茶，畢竟這個效果是立竿見影的。可不少人喝了咖啡和濃茶後，晚上會睡不著覺，這樣就導致了第二天更困。於是進入犯困喝咖啡——睡不著——犯困喝咖啡——睡不著的惡性循環。

正確做法：可以用冷水洗洗臉，可以起到提神醒腦的作用；

犯困的時候盡量多起來走走，運動可以加快人體的新陳代謝和血液循環，還可以緩解疲勞，將瞌睡蟲趕走；

中午盡量睡個午覺，保證充足的睡眠；

常吃水果，補充維生素；

犯困的時候來個深呼吸，就會覺得頭腦都清醒了很多；

實在不行就找人聊聊天也是個不錯的辦法。

如何克服白天困得要死，晚上躺下睡不著？

首先一點就是睡前半小時千萬不要玩手機，這是目前年輕人的通病！這樣會使大腦皮層神經興奮，導致睡眠困難、睡眠質量不好。

另外晚上睡覺的正確姿勢也很重要，最好採用平臥的方式。古人雲：臥則血歸於肝，平臥的時候血液就會充分流到肝臟。而肝臟的氣血供應充足的話，心腦供血就會相應充足，春困便能解決。

解決春困，養成良好的生活習慣和睡眠習慣最重要。