春天為什麼犯困?氣象暖起來,不少人開始昏昏欲睡,想要緩解春困,首先要知道原因。到底春天為什麼犯困,有沒有什麼方法可以防治春困呢?
春天為什麼會犯困?
常言道:春困秋乏,這是一種正常的人體感受。健康專家指出,春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。
受氣候變暖的影響,人體的皮膚血管漸漸擴張,血流量也隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量和供氧量相對減少,腦組織便降低興奮性進行自我保護性,因此人們就有了睡意。
春氣象溫變暖加快了人體的新陳代謝,全身耗氧量升高,導致使腦供氧量下降,由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑製,人也就感到睏倦。
此外,很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重春困癥狀。在辦公大樓,如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀,就應該停開空調。
另外,日常七個壞習慣,也讓你春困加重!不妨來看看它們是什麼:
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(隻缺少2%的正常體液)也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
2春天為什麼會犯困?防治春困有妙招回頂部
4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水準驟升驟降,從而導致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量,抑製中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑製褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。這會導致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒後會更疲倦。
防治「春困」妙招
做頭皮操
雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自 中繞至兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。
保證睡眠
應對春困,首先要生活規律,保證夜裡高質量的睡眠,不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯後如果有條件可以小睡半個小時,睡醒後用涼水洗洗臉。
多運動
多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環,提高大腦的供氧量。
視覺刺激
在春天裡,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裡,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
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