總犯困，可不一定是春困，小心這五種病

春天的氣息越來越濃，可能又到了春困的時節。人不僅晚上睡不醒，白天也感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。有沒有「解藥」？對身體有沒有影響呢？一起來看看吧！

5種病可能偽裝成「春困」

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

01

鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用吹風機局部加溫，以改善局部血液循環。

02

睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。

03

高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

04

貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

05

心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。

遠離春困該怎麼做？

面對春困我們該怎麼辦？不妨試試這些方法：

01

保證睡眠

應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。

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02

視覺刺激

在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。

03

頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養，緩解睏倦感。

04

多做運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。

05

調節膳食

推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當吃些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養脾臟。

春眠不覺曉，夜夜徒煩惱。

若為健康計，睡覺少不了。

希望大家每天都能元氣滿滿！

來源：百年利康綜合整理自生命時報、廣東衛生信息，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫我們刪除

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