瑜珈體式正位：趾尖式

以下體式為高級瑜珈體式

請量力、量力、再量力！

趾尖式

（Tiptoe pose）

難度係數：7.0

呼氣時身體向下蹲，吸氣還原。

體式介紹：

做這個體式時，雙手於胸前合十，下半身以單腿半蓮花站姿站立，繼而下蹲，踮起腳尖，臀部蹲坐在單腳腳跟上，全身靠指尖控制平衡，因此而得名。

體式功效：

活動膝關節和腳踝。

加強腳踝、腳掌和腳趾的力量。

緩解膝部、腿部的通風，輔助治療關節炎。

鍛煉身體的平衡能力，提高注意力。

提升心靈的能量，使人更具有耐心。

動作要領：

1、站立，吸氣，右腿屈膝，右腳背靠在大腿前側，雙手於胸前合十。

2、呼氣，身體向下蹲。踮起腳尖，臀部蹲坐在左腳腳後跟上，臀部蹲坐在左腳腳後跟上，全身靠左腳趾尖控制平衡。保持片刻，吸氣還遠，換另一條腿練習。

【-end-】

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