瑜珈3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！

瑜珈中有些體式更有利於面部血液循環，

內環境的改善，毒素排出，

最終達到美顏、緊緻面部線條效果。

01

橋式

【做法】仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下；屈雙腿併攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。

02

束角式

【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜珈墊上，可重複2-3次。

03

下犬式

【做法】跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，；腳跟盡量壓向地板，伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；保持5-8個呼吸，重複3-5次。

【-end-】

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